劉又中 2018/10/14 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:46:20 | 09:37/km | 第32馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:48'07" (+12'47")

15 km

(02:10'08")

00:46'41" (+11'21")

01:35'35" (+12'08")

20 km

(02:59'02")

00:48'54" (+13'34")

25 km

(03:38'12")

00:39'10" (+03'50")

01:31'16" (+07'49")

30 km

(04:30'18")

00:52'06" (+16'46")

35 km

(05:22'25")

00:52'07" (+16'47")

01:54'06" (+30'39")

40 km

(06:24'24")

01:01'59" (+26'39")

Finish

(06:46:20)

日期: 2018-10-14 06:31 - 總爬升: 1077 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 78838 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'12" (+00'36")

1005 / 1005

180 / 76

07'03"

(14'18")

07'02" (+00'26")

1000 / 2006

184 / 76

06'39"

(20'57")

06'36"

1005 / 3011

187 / 80

07'51"

(28'48")

07'47" (+01'11")

1006 / 4018

188 / 67

06'40"

(35'28")

06'36"

1008 / 5026

191 / 79

展開計圈分析

08'21"

(43'49")

08'18" (+01'42")

1005 / 6032

196 / 61

08'47"

(52'36")

08'42" (+02'06")

1008 / 7040

197 / 58

09'00"

(01:01'36")

08'56" (+02'20")

1005 / 8046

202 / 55

14'03"

(01:15'39")

14'01" (+07'25")

1001 / 9048

135 / 52

07'59"

(01:23'38")

07'58" (+01'22")

1000 / 10049

195 / 64

08'21"

(01:31'59")

08'19" (+01'43")

1002 / 11052

201 / 59

09'41"

(01:41'40")

09'36" (+03'00")

1007 / 12059

180 / 57

07'18"

(01:48'58")

07'16" (+00'40")

1002 / 13062

197 / 69

10'18"

(01:59'16")

10'14" (+03'38")

1005 / 14068

214 / 45

11'21"

(02:10'37")

11'16" (+04'40")

1006 / 15074

181 / 48

09'30"

(02:20'07")

09'29" (+02'53")

1001 / 16076

211 / 49

10'04"

(02:30'11")

10'02" (+03'26")

1002 / 17079

189 / 52

11'05"

(02:41'16")

11'01" (+04'25")

1005 / 18084

204 / 44

10'06"

(02:51'22")

10'02" (+03'26")

1006 / 19091

209 / 47

08'13"

(02:59'35")

08'08" (+01'32")

1008 / 20099

175 / 70

06'55"

(03:06'30")

06'51" (+00'15")

1008 / 21108

192 / 75

06'58"

(03:13'28")

06'54" (+00'18")

1009 / 22117

191 / 75

10'00"

(03:23'28")

09'55" (+03'19")

1007 / 23125

185 / 54

08'34"

(03:32'02")

08'33" (+01'57")

1001 / 24126

197 / 59

07'00"

(03:39'02")

06'57" (+00'21")

1004 / 25131

192 / 74

11'47"

(03:50'49")

11'45" (+05'09")

1002 / 26133

183 / 46

07'48"

(03:58'37")

07'46" (+01'10")

1002 / 27136

195 / 65

09'24"

(04:08'01")

09'19" (+02'43")

1008 / 28144

174 / 61

11'51"

(04:19'52")

11'48" (+05'12")

1003 / 29147

216 / 39

11'31"

(04:31'23")

11'26" (+04'50")

1006 / 30153

210 / 41

09'55"

(04:41'18")

09'50" (+03'14")

1006 / 31160

185 / 54

10'26"

(04:51'44")

10'25" (+03'49")

1001 / 32162

213 / 44

11'03"

(05:02'47")

11'01" (+04'25")

1001 / 33163

214 / 42

13'26"

(05:16'13")

13'23" (+06'47")

1003 / 34167

209 / 35

07'07"

(05:23'20")

07'04" (+00'28")

1006 / 35174

196 / 71

08'10"

(05:31'30")

08'08" (+01'32")

1002 / 36176

206 / 59

20'03"

(05:51'33")

19'54" (+13'18")

1006 / 37183

152 / 32

12'01"

(06:03'34")

11'57" (+05'21")

1004 / 38188

215 / 38

10'53"

(06:14'27")

10'51" (+04'15")

1002 / 39191

204 / 45

12'22"

(06:26'49")

12'21" (+05'45")

1000 / 40191

202 / 39

08'19"

(06:35'08")

08'17" (+01'41")

1004 / 41195

203 / 59

11'03"

(06:46'11")

10'59" (+04'23")

1005 / 42201

214 / 42

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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賽前宣言: 第一次參加明德水庫馬，大家加油。

賽後評分: 天氣熱，賽道變成有點硬，補幾剛好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.19 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'03"	00:14'17"
3	06'39"	00:20'56"
4	07'43"	00:28'39"
5	06'41"	00:35'20"
6	08'04"	00:43'24"
7	08'56"	00:52'20"
8	09'03"	01:01'23"
9	14'07"	01:15'30"
10	07'57"	01:23'27"
11	08'23"	01:31'50"
12	09'32"	01:41'22"
13	07'10"	01:48'32"
14	10'25"	01:58'57"
15	11'11"	02:10'08"
16	09'33"	02:19'41"
17	08'53"	02:28'34"
18	12'04"	02:40'38"
19	09'53"	02:50'31"
20	08'31"	02:59'02"
21	06'50"	03:05'52"
22	07'05"	03:12'57"
23	09'22"	03:22'19"
24	09'02"	03:31'21"
25	06'51"	03:38'12"
26	11'24"	03:49'36"
27	08'11"	03:57'47"
28	07'30"	04:05'17"
29	13'01"	04:18'18"
30	12'00"	04:30'18"
31	09'53"	04:40'11"
32	09'41"	04:49'52"
33	11'20"	05:01'12"
34	13'10"	05:14'22"
35	08'03"	05:22'25"
36	07'07"	05:29'32"
37	19'08"	05:48'40"
38	11'57"	06:00'37"
39	11'40"	06:12'17"
40	12'07"	06:24'24"
41	08'27"	06:32'51"
42	11'01"	06:43'52"
42.0	182'42"	06:46'20"