劉又中 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.1 km | 01:09:12 | 06:51/km

日期: 2018-02-24 08:14 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 12686 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'19" / 06'42" / 06'43" / 06'53" / 06'47" / 07'00" / 06'40" / 07'10" / 06'50" / 06'47" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'03" (+00'34")

1010 / 1010

174 / 80

2

06'32"

(13'40")

06'29"

1005 / 2015

183 / 84

3

06'50"

(20'30")

06'46" (+00'17")

1007 / 3023

184 / 79

4

06'53"

(27'23")

06'50" (+00'21")

1006 / 4030

183 / 79

5

06'43"

(34'06")

06'40" (+00'11")

1007 / 5037

184 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kennyhsiung, Liju 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'42"	00:13'01"
3	06'43"	00:19'44"
4	06'53"	00:26'37"
5	06'47"	00:33'24"
6	07'00"	00:40'24"
7	06'40"	00:47'04"
8	07'10"	00:54'14"
9	06'50"	01:01'04"
10	06'47"	01:07'51"
10.1	13'19"	01:09'12"

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