劉又中 2017/11/26 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

1.2 km | 00:22:15 | 18:59/km

日期: 2017-11-26 06:23 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 3788 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'59" / 65'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'38"

(11'38")

11'31"

1008 / 1008

217 / 39

10'37"

(22'15")

01:01'52" (+50'21")

171 / 1180

118 / 13

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.19 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liju, Joe 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
1.2	65'39"	00:22'15"

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