劉又中 2017/11/14 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.1 km | 00:43:23 | 08:29/km

日期: 2017-11-14 20:08 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 7766 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'25" / 08'17" / 08'42" / 08'05" / 07'56" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'26"

(09'26")

09'25" (+01'30")

1000 / 1000

173 / 61

08'21"

(17'47")

08'16" (+00'21")

1008 / 2009

180 / 66

08'38"

(26'25")

08'35" (+00'40")

1005 / 3014

178 / 65

08'05"

(34'30")

08'04" (+00'09")

1000 / 4015

180 / 68

07'56"

(42'26")

07'55"

1000 / 5015

182 / 69

00'57"

(43'23")

08'49" (+00'54")

107 / 5123

183 / 61

Recovery run. 慢慢的跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.19 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Josh Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'17"	00:17'42"
3	08'42"	00:26'24"
4	08'05"	00:34'29"
5	07'56"	00:42'25"
5.1	08'59"	00:43'23"

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