劉又中 2017/11/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.1 km | 00:43:15 | 08:27/km

日期: 2017-11-10 21:33 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 8232 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'23" / 08'06" / 08'54" / 08'30" / 08'23" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'36"

(08'36")

08'33" (+00'27")

1003 / 1003

176 / 66

08'08"

(16'44")

08'06"

1003 / 2007

180 / 68

08'54"

(25'38")

08'53" (+00'47")

1000 / 3007

206 / 54

08'29"

(34'07")

08'28" (+00'22")

1001 / 4009

198 / 59

08'23"

(42'30")

08'22" (+00'16")

1000 / 5009

188 / 63

00'45"

(43'15")

06'48"

110 / 5119

184 / 79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.19 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Josh Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'06"	00:16'29"
3	08'54"	00:25'23"
4	08'30"	00:33'53"
5	08'23"	00:42'16"
5.1	08'55"	00:43'15"

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