劉又中 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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11.0 km | 01:22:33 | 07:29/km

日期: 2017-10-27 21:29 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 15332 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'15" / 07'15" / 07'15" / 07'06" / 07'17" / 07'07" / 07'00" / 07'15" / 08'49" / 07'34" / 08'07" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'22" (+00'21")

1007 / 1007

178 / 76

2

07'15"

(14'41")

07'10" (+00'09")

1009 / 2016

183 / 76

3

07'15"

(21'56")

07'10" (+00'09")

1011 / 3028

182 / 76

4

07'05"

(29'01")

07'02" (+00'01")

1006 / 4034

183 / 77

5

07'12"

(36'13")

07'11" (+00'10")

1000 / 5034

185 / 74

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.85 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, Liju 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'15"	00:14'30"
3	07'15"	00:21'45"
4	07'06"	00:28'51"
5	07'17"	00:36'08"
6	07'07"	00:43'15"
7	07'00"	00:50'15"
8	07'15"	00:57'30"
9	08'49"	01:06'19"
10	07'34"	01:13'53"
11	08'07"	01:22'00"
11.0	29'53"	01:22'33"

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