劉又中 2017/10/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

3.5 km | 00:29:52 | 08:37/km

日期: 2017-10-24 22:04 - 平均心率: 110 - 卡路里: 194 Cal - 總步數: 5656 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'03" / 08'15" / 08'33" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'12"

(09'12")

09'09" (+00'59")

1004 / 1004

177 / 61

08'15"

(17'27")

08'10"

1008 / 2013

194 / 62

08'33"

(26'00")

08'31" (+00'21")

1003 / 3017

199 / 58

03'52"

(29'52")

08'25" (+00'15")

459 / 3476

183 / 64

recovery run after full marathon

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.85 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, Joe 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'15"	00:17'18"
3	08'33"	00:25'51"
3.5	08'44"	00:29'52"

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