劉又中 2017/09/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.0 km | 00:39:26 | 07:51/km

日期: 2017-09-05 20:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 7298 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'45" / 07'27" / 07'25" / 06'32" / 08'44" / 81'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'43" (+01'14")

1004 / 1004

178 / 72

07'27"

(15'13")

07'25" (+00'56")

1004 / 2008

179 / 75

07'35"

(22'48")

07'34" (+01'05")

1000 / 3009

175 / 75

06'30"

(29'18")

06'29"

1001 / 4011

179 / 85

09'38"

(38'56")

09'36" (+03'07")

1002 / 5013

204 / 50

00'30"

(39'26")

25'38" (+19'09")

19 / 5032

212 / 18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.54 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

keats chi, Liju 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'27"	00:15'12"
3	07'25"	00:22'37"
4	06'32"	00:29'09"
5	08'44"	00:37'53"
5.0	79'29"	00:39'26"

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