蔡峻宇🌱 2024/02/13 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

222 位追隨者

跑鞋 (24)

母子鱷魚黃
已使用了 16 天
共跑了 109.5 km
我要評分

HOKA Mac X黃白
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 183.4 km
我要評分

母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 683.4 km
我要評分

HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
我要評分

母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 950.4 km
我要評分

母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
我要評分

asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 572.9 km
我要評分

母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
我要評分

母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 742.8 km
我要評分

母子鱷魚神速Y拖白
已使用了 2 年 7 天
共跑了 118.5 km
我要評分

美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 1085.2 km
我要評分

salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
我要評分

ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 144.2 km
我要評分

母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
我要評分

NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 843.4 km
我要評分

NB MTARISCG灰 (登山)
已使用了 3 年 5 個月
共跑了 181.1 km
我要評分

母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 15.8 km
我要評分

母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 1070.2 km
我要評分

ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 963.9 km
我要評分

LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
我要評分

saucony KINVARA 9
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 752.9 km
我要評分

亞瑟士虎走黃
已使用了 5 年 1 個月 21 天
共跑了 283.7 km
我要評分

NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 1001.2 km
我要評分

光腳丫 👣
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 397.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

朋友 (200)

群組 (3)

尋找社團

跑山豬
河馬跑不快
木架山火焰豬

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (314)

more...

< 上一篇

下一篇 >

蔡峻宇🌱

53.4 km | 04:54:22 | 05:30/km

日期: 2024-02-13 06:10 - 總爬升: 1490 m - 地點: 神山部落 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3302 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.9

Pace: 06'35" / 06'23" / 07'40" / 06'33" / 06'05" / 07'42" / 06'09" / 04'52" / 04'43" / 04'56" / 04'46" / 05'53" / 05'59" / 05'56" / 06'59" / 06'39" / 10'15" / 06'51" / 08'37" / 07'25" / 07'39" / 06'05" / 06'03" / 05'58" / 06'20" / 05'48" / 07'54" / 05'04" / 04'40" / 04'43" / 04'32" / 04'30" / 04'14" / 04'06" / 04'06" / 04'02" / 19'33" / 04'31" / 03'55" / 04'00" / 03'57" / 04'16" / 06'32" / 04'58" / 05'46" / 05'45" / 06'12" / 04'42" / 04'23" / 04'17" / 04'09" / 04'05" / 03'50" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'46")

1000 / 1000

06'23"

(12'58")

06'23" (+02'34")

1000 / 2000

07'40"

(20'38")

07'40" (+03'51")

1000 / 3000

06'32"

(27'10")

06'32" (+02'43")

1000 / 4000

06'05"

(33'16")

06'05" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'42"

(40'58")

07'42" (+03'53")

1000 / 6000

06'09"

(47'07")

06'09" (+02'20")

1000 / 7000

04'51"

(51'59")

04'51" (+01'02")

1000 / 8000

04'43"

(56'42")

04'43" (+00'54")

1000 / 9000

04'55"

(01:01'37")

04'55" (+01'06")

1000 / 10000

04'45"

(01:06'23")

04'45" (+00'56")

1000 / 11000

05'53"

(01:12'17")

05'53" (+02'04")

1000 / 12000

05'58"

(01:18'15")

05'58" (+02'09")

1000 / 13000

05'56"

(01:24'12")

05'56" (+02'07")

1000 / 14000

06'59"

(01:31'11")

06'59" (+03'10")

1000 / 15000

06'38"

(01:37'50")

06'38" (+02'49")

1000 / 16000

06'45"

(01:44'36")

06'45" (+02'56")

1000 / 17000

06'51"

(01:51'27")

06'51" (+03'02")

1000 / 18000

08'36"

(02:00'03")

08'36" (+04'47")

1000 / 19000

07'25"

(02:07'29")

07'25" (+03'36")

1000 / 20000

07'38"

(02:15'07")

07'38" (+03'49")

1000 / 21000

06'05"

(02:21'12")

06'05" (+02'16")

1000 / 22000

06'02"

(02:27'15")

06'02" (+02'13")

1000 / 23000

05'58"

(02:33'14")

05'58" (+02'09")

1000 / 24000

06'19"

(02:39'33")

06'19" (+02'30")

1000 / 25000

05'48"

(02:45'22")

05'48" (+01'59")

1000 / 26000

07'54"

(02:53'16")

07'54" (+04'05")

1000 / 27000

05'03"

(02:58'20")

05'03" (+01'14")

1000 / 28000

04'39"

(03:02'59")

04'39" (+00'50")

1000 / 29000

04'43"

(03:07'43")

04'43" (+00'54")

1000 / 30000

04'32"

(03:12'15")

04'32" (+00'43")

1000 / 31000

04'29"

(03:16'44")

04'29" (+00'40")

1000 / 32000

04'14"

(03:20'59")

04'14" (+00'25")

1000 / 33000

04'05"

(03:25'04")

04'05" (+00'16")

1000 / 34000

04'06"

(03:29'11")

04'06" (+00'17")

1000 / 35000

04'02"

(03:33'13")

04'02" (+00'13")

1000 / 36000

04'32"

(03:37'46")

04'32" (+00'43")

1000 / 37000

04'30"

(03:42'17")

04'30" (+00'41")

1000 / 38000

03'55"

(03:46'12")

03'55" (+00'06")

1000 / 39000

03'59"

(03:50'12")

03'59" (+00'10")

1000 / 40000

03'56"

(03:54'09")

03'56" (+00'07")

1000 / 41000

04'16"

(03:58'25")

04'16" (+00'27")

1000 / 42000

06'31"

(04:04'56")

06'31" (+02'42")

1000 / 43000

04'58"

(04:09'55")

04'58" (+01'09")

1000 / 44000

05'45"

(04:15'40")

05'45" (+01'56")

1000 / 45000

05'44"

(04:21'25")

05'44" (+01'55")

1000 / 46000

06'12"

(04:27'38")

06'12" (+02'23")

1000 / 47000

04'41"

(04:32'19")

04'41" (+00'52")

1000 / 48000

04'23"

(04:36'43")

04'23" (+00'34")

1000 / 49000

04'16"

(04:41'00")

04'16" (+00'27")

1000 / 50000

04'09"

(04:45'09")

04'09" (+00'20")

1000 / 51000

04'04"

(04:49'14")

04'04" (+00'15")

1000 / 52000

03'49"

(04:53'04")

03'49"

1000 / 53000

01'18"

(04:54'22")

03'39"

354 / 53354

台南

蔡峻宇🌱

留言

台南

蔡峻宇🌱

留言

台南

蔡峻宇🌱

留言

台南

蔡峻宇🌱

留言

很久沒來了，美景依然漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.02 km

母子鱷魚淺黃累積 : 950.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王瑞銘, 阿鏜和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

:郭建宏晚安運動快樂

2024-02-13 21:55 ·

鄭伯讚啦！太強了

2024-02-14 11:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'23"	00:12'58"
3	07'40"	00:20'38"
4	06'33"	00:27'11"
5	06'05"	00:33'16"
6	07'42"	00:40'58"
7	06'09"	00:47'07"
8	04'52"	00:51'59"
9	04'43"	00:56'42"
10	04'56"	01:01'38"
11	04'46"	01:06'24"
12	05'53"	01:12'17"
13	05'59"	01:18'16"
14	05'56"	01:24'12"
15	06'59"	01:31'11"
16	06'39"	01:37'50"
17	10'15"	01:48'05"
18	06'51"	01:54'56"
19	08'37"	02:03'33"
20	07'25"	02:10'58"
21	07'39"	02:18'37"
22	06'05"	02:24'42"
23	06'03"	02:30'45"
24	05'58"	02:36'43"
25	06'20"	02:43'03"
26	05'48"	02:48'51"
27	07'54"	02:56'45"
28	05'04"	03:01'49"
29	04'40"	03:06'29"
30	04'43"	03:11'12"
31	04'32"	03:15'44"
32	04'30"	03:20'14"
33	04'14"	03:24'28"
34	04'06"	03:28'34"
35	04'06"	03:32'40"
36	04'02"	03:36'42"
37	19'33"	03:56'15"
38	04'31"	04:00'46"
39	03'55"	04:04'41"
40	04'00"	04:08'41"
41	03'57"	04:12'38"
42	04'16"	04:16'54"
43	06'32"	04:23'26"
44	04'58"	04:28'24"
45	05'46"	04:34'10"
46	05'45"	04:39'55"
47	06'12"	04:46'07"
48	04'42"	04:50'49"
49	04'23"	04:55'12"
50	04'17"	04:59'29"
51	04'09"	05:03'38"
52	04'05"	05:07'43"
53	03'50"	05:11'33"
53.4	03'39"	05:12'51"