蔡峻宇🌱 2019/08/17 訓練日誌

21.1 km | 01:43:12 | 04:53/km

日期: 2019-08-17 16:39 - 總爬升: 249 m - 地點: 河堤堤岸 - 天氣: 大太陽 ☀️豪大雨⛈ - 平均心率: 172 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'49" / 04'36" / 04'34" / 04'47" / 04'55" / 04'55" / 04'48" / 04'39" / 04'45" / 04'43" / 05'21" / 04'51" / 04'53" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 05'29" / 05'13" / 04'51" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'16")

1000 / 1000

04'36"

(09'25")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'58")

04'33"

1000 / 3000

04'47"

(18'46")

04'47" (+00'14")

1000 / 4000

04'54"

(23'41")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

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台南

蔡峻宇🌱

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今天不停錶21k~~
開跑跑沒多久，
就被太陽曬到受不了，
心率狂飆，
把廣興宮當水站,
跑一圈才喝一次, 一圈約8 k
過14 K後傾盆大雨，
被大雨困住了，西勢廣興宮😩😩
只能說今天的天氣真詭異~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 362.03 km

NIKE 942851-001 累積 : 1517.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

T.H. Chang, 蔡甫承和其他 33 人說推

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觀看另 6 則留言

蔡忠錦半馬愉快👍

2019-08-17 21:48 ·

2 個人推

陳榮興晚安🌙⭐️
週末運動愉快😁😁

2019-08-17 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'36"	00:09'25"
3	04'34"	00:13'59"
4	04'47"	00:18'46"
5	04'55"	00:23'41"
6	04'55"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'39"	00:38'03"
9	04'45"	00:42'48"
10	04'43"	00:47'31"
11	05'21"	00:52'52"
12	04'51"	00:57'43"
13	04'53"	01:02'36"
14	04'55"	01:07'31"
15	04'54"	01:12'25"
16	04'53"	01:17'18"
17	04'57"	01:22'15"
18	04'55"	01:27'10"
19	05'29"	01:32'39"
20	05'13"	01:37'52"
21	04'51"	01:42'43"
21.1	04'39"	01:43'12"