蔡峻宇🌱 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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恭喜破PB

全馬 | 02:59:26 | 04:15/km | 第8馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+03'50")

00:41'36"

10 km

(00:41'36")

00:18'53"

15 km

(01:02'28")

00:20'52" (+01'59")

00:41'52" (+00'16")

20 km

(01:23'28")

00:21'00" (+02'07")

25 km

(01:44'47")

00:21'19" (+02'26")

00:42'51" (+01'15")

30 km

(02:06'19")

00:21'32" (+02'39")

35 km

(02:27'32")

00:21'13" (+02'20")

00:43'38" (+02'02")

40 km

(02:49'57")

00:22'25" (+03'32")

Finish

(02:59:26)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

03'54"

(08'12")

03'54"

1000 / 2000

3

03'59"

(12'11")

03'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'18")

04'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'25")

04'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

y拖破3😁
以累壞😅

賽後評分: 這麼好的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.37 km

母子鱷魚y拖黄累積 : 869.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭宇巽, 豬小惠和其他 58 人說推

·

觀看另 39 則留言

陸劍虹我只能破衫，半馬才能破3。真佩服呀！

2022-12-23 20:51 ·

1 個人推

豬小惠哇！厲害👍恭喜高速完賽👍

2022-12-26 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	03'55"	00:08'13"
3	13'45"	00:21'58"
4	00'38"	00:22'36"
5	00'07"	00:22'43"
6	02'01"	00:24'44"
7	04'12"	00:28'56"
8	04'20"	00:33'16"
9	04'10"	00:37'26"
10	04'10"	00:41'36"
11	04'12"	00:45'48"
12	04'09"	00:49'57"
13	04'11"	00:54'08"
14	04'15"	00:58'23"
15	04'05"	01:02'28"
16	04'15"	01:06'43"
17	04'10"	01:10'53"
18	04'15"	01:15'08"
19	04'08"	01:19'16"
20	04'12"	01:23'28"
21	04'15"	01:27'43"
22	04'12"	01:31'55"
23	04'21"	01:36'16"
24	04'11"	01:40'27"
25	04'20"	01:44'47"
26	04'20"	01:49'07"
27	04'13"	01:53'20"
28	04'25"	01:57'45"
29	04'19"	02:02'04"
30	04'15"	02:06'19"
31	04'20"	02:10'39"
32	04'06"	02:14'45"
33	04'09"	02:18'54"
34	04'16"	02:23'10"
35	04'22"	02:27'32"
36	04'26"	02:31'58"
37	04'24"	02:36'22"
38	04'25"	02:40'47"
39	04'28"	02:45'15"
40	04'42"	02:49'57"
41	04'26"	02:54'23"
42	04'27"	02:58'50"
42.2	04'06"	02:59'28"

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