Inna Chang 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Inna Chang 台北市
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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

日期: 2024-11-21 21:24 - 平均心率: 127 - 踏頻: 69 - 卡路里: 209 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-1.99)

5000 / 5000

2

13'56"

(29'20")

21.56

5000 / 10000

3

03'40"

(33'01")

18.00 (-3.56)

1101 / 11101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	02'19"	00:09'50"
3	02'38"	00:12'28"
4	03'02"	00:15'30"
5	01'59"	00:17'29"
6	02'04"	00:19'33"
7	02'44"	00:22'17"
8	03'34"	00:25'51"
9	02'31"	00:28'22"
10	03'04"	00:31'26"
11	03'20"	00:34'46"
11.1	03'27"	00:35'07"

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