蔡峻宇🌱 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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跑鞋 (24)

母子鱷魚黃
已使用了 16 天
共跑了 109.5 km
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HOKA Mac X黃白
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 183.4 km
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母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 683.4 km
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HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
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母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 950.4 km
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母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
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asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 572.9 km
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母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
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母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 742.8 km
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母子鱷魚神速Y拖白
已使用了 2 年 7 天
共跑了 118.5 km
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美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 1085.2 km
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salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
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ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 144.2 km
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母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
我要評分

NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 843.4 km
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NB MTARISCG灰 (登山)
已使用了 3 年 5 個月
共跑了 181.1 km
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母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 15.8 km
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母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 1070.2 km
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ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 963.9 km
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LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
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saucony KINVARA 9
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 752.9 km
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亞瑟士虎走黃
已使用了 5 年 1 個月 21 天
共跑了 283.7 km
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NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 1001.2 km
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光腳丫 👣
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 397.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

朋友 (200)

群組 (3)

跑山豬
河馬跑不快
木架山火焰豬

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2024/11/05 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 87000 推
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2024/09/28 賀！蔡峻宇🌱 破PB - 32.1 km | 00:00:00
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恭喜破PB

半馬 | 01:25:56 | 04:04/km | 第11半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:40'31"

10 km

(00:40'31")

00:20'25" (+00'19")

15 km

(01:01'18")

00:20'47" (+00'41")

00:41'54" (+01'23")

20 km

(01:22'25")

00:21'07" (+01'01")

Finish

(01:25:56)

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'02")

03'58"

1000 / 2000

3

03'59"

(12'02")

03'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'06")

04'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'05")

03'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

財政部
統一發票盃

賽後評分: 今天天氣好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.37 km

美津濃 U1GD200073紅黑累積 : 1085.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 潘索隆和其他 63 人說推

·

觀看另 21 則留言

:郭建宏恭喜漂亮的高速完

2022-12-04 22:49 ·

1 個人推

尤明偉可以帶我跑嗎

2022-12-05 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'58"	00:08'02"
3	04'00"	00:12'02"
4	04'04"	00:16'06"
5	04'00"	00:20'06"
6	04'04"	00:24'10"
7	04'03"	00:28'13"
8	04'06"	00:32'19"
9	04'05"	00:36'24"
10	04'07"	00:40'31"
11	04'06"	00:44'37"
12	04'11"	00:48'48"
13	04'11"	00:52'59"
14	04'10"	00:57'09"
15	04'09"	01:01'18"
16	04'06"	01:05'24"
17	04'17"	01:09'41"
18	04'19"	01:14'00"
19	04'17"	01:18'17"
20	04'08"	01:22'25"
20.9	04'06"	01:25'56"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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