蔡峻宇🌱 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

222 位追隨者

跑鞋 (24)

母子鱷魚黃
已使用了 16 天
共跑了 109.5 km
我要評分

HOKA Mac X黃白
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 183.4 km
我要評分

母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 683.4 km
我要評分

HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
我要評分

母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 950.4 km
我要評分

母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
我要評分

asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 572.9 km
我要評分

母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
我要評分

母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 742.8 km
我要評分

母子鱷魚神速Y拖白
已使用了 2 年 7 天
共跑了 118.5 km
我要評分

美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 1085.2 km
我要評分

salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
我要評分

ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 144.2 km
我要評分

母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
我要評分

NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 843.4 km
我要評分

NB MTARISCG灰 (登山)
已使用了 3 年 5 個月
共跑了 181.1 km
我要評分

母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 15.8 km
我要評分

母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 1070.2 km
我要評分

ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 963.9 km
我要評分

LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
我要評分

saucony KINVARA 9
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 752.9 km
我要評分

亞瑟士虎走黃
已使用了 5 年 1 個月 21 天
共跑了 283.7 km
我要評分

NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 1001.2 km
我要評分

光腳丫 👣
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 397.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

朋友 (200)

群組 (3)

跑山豬
河馬跑不快
木架山火焰豬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (314)

2024/12/08 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 88000 推
2024/11/20 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 87500 推
2024/11/05 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 87000 推
2024/11/04 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 12100 留言數
2024/10/19 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 86500 推
2024/10/01 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 86000 推
2024/09/28 賀！蔡峻宇🌱 破PB - 32.1 km | 00:00:00
2024/09/15 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 85500 推
2024/08/28 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 85000 推
2024/08/14 恭喜蔡峻宇🌱 獲得 12050 留言數

< 上一篇

下一篇 >

25.8 km | 06:57:40 | 16:11/km

日期: 2023-07-09 06:05 - 總爬升: 1413 m - 地點: 南化烏山縱走 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 14'18" / 21'17" / 16'44" / 14'32" / 17'28" / 12'12" / 18'56" / 19'22" / 16'04" / 18'30" / 20'56" / 15'34" / 31'55" / 20'39" / 12'36" / 20'21" / 22'28" / 09'29" / 13'29" / 13'23" / 12'52" / 10'27" / 08'35" / 21'29" / 10'20" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

14'18" (+05'43")

1000 / 1000

2

21'17"

(35'35")

21'17" (+12'42")

1000 / 2000

3

16'43"

(52'18")

16'43" (+08'08")

1000 / 3000

4

14'32"

(01:06'50")

14'32" (+05'57")

1000 / 4000

5

17'28"

(01:24'19")

17'28" (+08'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

今天路線上上下下還可以，真的有夠熱🥵，一次撿了好多三角點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 424.15 km

salomon L40679300 香茅綠 (登山) 累積 : 242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jim, 謝文傑和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

池姿瑩風景美～不夠高很熱的

2023-07-09 16:17 ·

1 個人推

林柏宇賺翻

2023-07-10 00:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	21'17"	00:35'35"
3	16'44"	00:52'19"
4	14'32"	01:06'51"
5	17'28"	01:24'19"
6	12'12"	01:36'31"
7	18'56"	01:55'27"
8	19'22"	02:14'49"
9	16'04"	02:30'53"
10	18'30"	02:49'23"
11	20'56"	03:10'19"
12	15'34"	03:25'53"
13	31'55"	03:57'48"
14	20'39"	04:18'27"
15	12'36"	04:31'03"
16	20'21"	04:51'24"
17	22'28"	05:13'52"
18	09'29"	05:23'21"
19	13'29"	05:36'50"
20	13'23"	05:50'13"
21	12'52"	06:03'05"
22	10'27"	06:13'32"
23	08'35"	06:22'07"
24	21'29"	06:43'36"
25	10'20"	06:53'56"
25.8	04'45"	06:57'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km