蔡峻宇🌱 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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母子鱷魚黃
已使用了 16 天
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HOKA Mac X黃白
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母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
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HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
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母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 950.4 km
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母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
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asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
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母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
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母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 742.8 km
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母子鱷魚神速Y拖白
已使用了 2 年 7 天
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美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
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salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
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ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 144.2 km
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母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
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NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 843.4 km
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NB MTARISCG灰 (登山)
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母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 15.8 km
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母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 1070.2 km
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ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
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LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
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saucony KINVARA 9
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 752.9 km
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亞瑟士虎走黃
已使用了 5 年 1 個月 21 天
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NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
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光腳丫 👣
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賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

朋友 (200)

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河馬跑不快
木架山火焰豬

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24.3 km | 10:01:26 | 24:45/km

日期: 2023-05-07 03:58 - 總爬升: 2149 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3164 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 18'46" / 18'52" / 17'45" / 20'11" / 21'18" / 27'59" / 28'40" / 38'54" / 34'17" / 29'59" / 33'33" / 34'12" / 47'56" / 28'06" / 26'09" / 31'37" / 24'01" / 24'21" / 17'37" / 15'43" / 15'35" / 14'28" / 13'16" / 13'09" / 17'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

18'46" (+05'38")

1000 / 1000

2

18'52"

(37'38")

18'52" (+05'44")

1000 / 2000

3

17'44"

(55'23")

17'44" (+04'36")

1000 / 3000

4

20'10"

(01:15'33")

20'10" (+07'02")

1000 / 4000

5

21'18"

(01:36'52")

21'18" (+08'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

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蔡峻宇🌱

·

北大武山⛰️，上5.5小時，下4.5小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 365.59 km

salomon L40679300 香茅綠 (登山) 累積 : 242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

karros, :郭建宏和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯走很快，讚啦！

2023-05-08 20:40 ·

1 個人推

郭智傑讚～讚～讚～

2023-05-08 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'46"	00:18'46"
2	18'52"	00:37'38"
3	17'45"	00:55'23"
4	20'11"	01:15'34"
5	21'18"	01:36'52"
6	27'59"	02:04'51"
7	28'40"	02:33'31"
8	38'54"	03:12'25"
9	34'17"	03:46'42"
10	29'59"	04:16'41"
11	33'33"	04:50'14"
12	34'12"	05:24'26"
13	47'56"	06:12'22"
14	28'06"	06:40'28"
15	26'09"	07:06'37"
16	31'37"	07:38'14"
17	24'01"	08:02'15"
18	24'21"	08:26'36"
19	17'37"	08:44'13"
20	15'43"	08:59'56"
21	15'35"	09:15'31"
22	14'28"	09:29'59"
23	13'16"	09:43'15"
24	13'09"	09:56'24"
24.3	17'24"	10:01'26"

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朋友動態

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