蔡峻宇🌱 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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跑鞋 (24)

母子鱷魚黃
已使用了 16 天
共跑了 109.5 km
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HOKA Mac X黃白
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 183.4 km
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母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 683.4 km
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HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
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母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 950.4 km
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母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
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asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 572.9 km
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母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
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母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 742.8 km
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母子鱷魚神速Y拖白
已使用了 2 年 7 天
共跑了 118.5 km
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美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 1085.2 km
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salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
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ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 144.2 km
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母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
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NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 843.4 km
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NB MTARISCG灰 (登山)
已使用了 3 年 5 個月
共跑了 181.1 km
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母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 15.8 km
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母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 1070.2 km
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ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 963.9 km
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LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
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saucony KINVARA 9
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 752.9 km
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亞瑟士虎走黃
已使用了 5 年 1 個月 21 天
共跑了 283.7 km
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NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 1001.2 km
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光腳丫 👣
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 397.7 km
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單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

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群組 (3)

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河馬跑不快
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22.1 km | 02:09:29 | 05:51/km

日期: 2023-06-04 06:02 - 總爬升: 262 m - 地點: 有豆花的地方 - 天氣: 吃豆花的天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'25" / 05'01" / 04'53" / 05'01" / 05'12" / 05'30" / 06'00" / 06'29" / 05'04" / 17'10" / 06'34" / 06'06" / 10'42" / 05'27" / 08'23" / 05'45" / 05'34" / 04'47" / 05'09" / 05'14" / 05'32" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'26")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'19")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'20")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'32")

05'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

天然豆花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.51 km

母子鱷魚粉紅累積 : 1079.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

尚緯, 陸劍虹和其他 35 人說推

·

CHARLEY🌴 很棒的長距離訓練,跑完吃豆花感覺很讚，最棒的補給了!!

2023-06-04 18:28 ·

:郭建宏晚安運動快樂，漂亮的超半馬愉快

2023-06-04 20:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'01"	00:10'26"
3	04'53"	00:15'19"
4	05'01"	00:20'20"
5	05'12"	00:25'32"
6	05'30"	00:31'02"
7	06'00"	00:37'02"
8	06'29"	00:43'31"
9	05'04"	00:48'35"
10	17'10"	01:05'45"
11	06'34"	01:12'19"
12	06'06"	01:18'25"
13	10'42"	01:29'07"
14	05'27"	01:34'34"
15	08'23"	01:42'57"
16	05'45"	01:48'42"
17	05'34"	01:54'16"
18	04'47"	01:59'03"
19	05'09"	02:04'12"
20	05'14"	02:09'26"
21	05'32"	02:14'58"
22	05'18"	02:20'16"
22.1	04'57"	02:20'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

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1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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