蔡峻宇🌱 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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母子鱷魚黃
已使用了 16 天
共跑了 109.5 km
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HOKA Mac X黃白
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 183.4 km
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母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
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HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
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母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 950.4 km
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母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
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asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 572.9 km
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母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
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母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 742.8 km
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母子鱷魚神速Y拖白
已使用了 2 年 7 天
共跑了 118.5 km
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美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 1085.2 km
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salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
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ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 144.2 km
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母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
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NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 843.4 km
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NB MTARISCG灰 (登山)
已使用了 3 年 5 個月
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母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 15.8 km
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母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 1070.2 km
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ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 963.9 km
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LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
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saucony KINVARA 9
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 752.9 km
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亞瑟士虎走黃
已使用了 5 年 1 個月 21 天
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NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
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光腳丫 👣
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賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

朋友 (200)

群組 (3)

跑山豬
河馬跑不快
木架山火焰豬

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21.0 km | 08:11:56 | 23:24/km

日期: 2023-06-10 06:02 - 總爬升: 1515 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 14'59" / 15'29" / 16'48" / 17'41" / 32'29" / 34'15" / 26'29" / 35'37" / 33'50" / 27'16" / 42'44" / 22'47" / 24'53" / 29'20" / 25'13" / 28'21" / 21'40" / 13'29" / 13'49" / 10'01" / 04'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+10'16")

1000 / 1000

2

15'28"

(30'27")

15'28" (+10'45")

1000 / 2000

3

16'47"

(47'15")

16'47" (+12'04")

1000 / 3000

4

17'40"

(01:04'56")

17'40" (+12'57")

1000 / 4000

5

32'29"

(01:37'26")

32'29" (+27'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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關刀山縱走守城大山⛰️刀關山西峰〉刀關山〉守關山〉守城大山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.51 km

salomon L40679300 香茅綠 (登山) 累積 : 242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

尚緯, 阿鏜和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

Qlin Wu 🍀 關刀山我也爬過耶

2023-06-11 10:49 ·

1 個人推

林家治爬山肌力訓練也會變強

2023-06-11 17:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	15'29"	00:30'28"
3	16'48"	00:47'16"
4	17'41"	01:04'57"
5	32'29"	01:37'26"
6	34'15"	02:11'41"
7	26'29"	02:38'10"
8	35'37"	03:13'47"
9	33'50"	03:47'37"
10	27'16"	04:14'53"
11	42'44"	04:57'37"
12	22'47"	05:20'24"
13	24'53"	05:45'17"
14	29'20"	06:14'37"
15	25'13"	06:39'50"
16	28'21"	07:08'11"
17	21'40"	07:29'51"
18	13'29"	07:43'20"
19	13'49"	07:57'09"
20	10'01"	08:07'10"
21	04'43"	08:11'53"
21.0	05'59"	08:11'57"

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朋友動態

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

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