蔡峻宇🌱 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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全馬 | 03:23:03 | 04:48/km | 第22馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'47" (+00'40")

15 km

(01:07'49")

00:22'55" (+00'48")

00:47'50" (+02'56")

20 km

(01:32'44")

00:24'55" (+02'48")

25 km

(01:55'27")

00:22'43" (+00'36")

00:47'10" (+02'16")

30 km

(02:19'54")

00:24'27" (+02'20")

35 km

(02:46'36")

00:26'42" (+04'35")

00:54'44" (+09'50")

40 km

(03:14'38")

00:28'02" (+05'55")

Finish

(03:23:03)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'43")

04'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'12")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'38")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'06")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天使不上力啊

賽後評分: 😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.16 km

母子鱷魚灰累積 : 630.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

柯登添（木架山火焰豬）, 陸劍虹和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

池姿瑩恭喜🎉高速完賽👍

2024-10-21 07:48 ·

郭智傑好快，恭喜完賽👍

2024-10-21 10:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'29"	00:13'12"
4	04'27"	00:17'39"
5	04'28"	00:22'07"
6	04'29"	00:26'36"
7	04'32"	00:31'08"
8	04'33"	00:35'41"
9	04'39"	00:40'20"
10	04'34"	00:44'54"
11	04'29"	00:49'23"
12	04'32"	00:53'55"
13	04'36"	00:58'31"
14	04'42"	01:03'13"
15	04'36"	01:07'49"
16	04'45"	01:12'34"
17	04'38"	01:17'12"
18	04'48"	01:22'00"
19	06'14"	01:28'14"
20	04'30"	01:32'44"
21	04'23"	01:37'07"
22	04'21"	01:41'28"
23	04'19"	01:45'47"
24	04'45"	01:50'32"
25	04'55"	01:55'27"
26	06'21"	02:01'48"
27	03'52"	02:05'40"
28	04'38"	02:10'18"
29	04'50"	02:15'08"
30	04'46"	02:19'54"
31	05'17"	02:25'11"
32	05'09"	02:30'20"
33	04'59"	02:35'19"
34	05'08"	02:40'27"
35	06'09"	02:46'36"
36	05'09"	02:51'45"
37	05'14"	02:56'59"
38	05'46"	03:02'45"
39	06'15"	03:09'00"
40	05'38"	03:14'38"
41	05'29"	03:20'07"
41.6	05'11"	03:23'04"

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