蔡峻宇🌱 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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母子鱷魚黃
已使用了 16 天
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HOKA Mac X黃白
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母子鱷魚灰
已使用了 6 個月 10 天
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HOKA HO1123157BEPR黑草黃
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 104.8 km
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母子鱷魚淺黃
已使用了 9 個月 29 天
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母子鱷魚軍綠 2
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 1271.8 km
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asics metaspeed EDGE+ 黃綠
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 572.9 km
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母子鱷魚粉紅
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 1079.6 km
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母子鱷魚淺藍
已使用了 1 年 10 個月 8 天
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母子鱷魚神速Y拖白
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美津濃 U1GD200073紅黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 1085.2 km
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salomon L40679300 香茅綠 (登山)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 242.3 km
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ZOOM FLY 4 黑
已使用了 2 年 5 個月 6 天
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母子鱷魚y拖黄
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 869.5 km
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NB MFCXLR2紅黑
已使用了 3 年 4 個月 12 天
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NB MTARISCG灰 (登山)
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母子鱷魚舒壓y拖深粉
已使用了 3 年 6 個月 26 天
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母子鱷魚y拖 40黑
已使用了 3 年 11 個月 8 天
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ZEPRO zm17a022324雲豹
已使用了 4 年 2 個月 24 天
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LOTTO SUPER LITE 藍
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 894.6 km
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saucony KINVARA 9
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共跑了 752.9 km
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亞瑟士虎走黃
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NIKE AO9819 001
已使用了 5 年 8 個月 15 天
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光腳丫 👣
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賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:59:26

半馬 : 01:25:56

即將參加 :

2024 義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽
12/14 剩餘天數 : 1

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 72

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24085.5 km |

1559.4 km
2024 年 :

4605.3 km |

229.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	115.0	0.0
Nov	600.0	0.0
Oct	400.2	47.3
Sep	455.1	0.0
Aug	449.0	0.0
Jul	317.0	0.0

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河馬跑不快
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21.1 km | 01:43:26 | 04:54/km

日期: 2020-05-10 05:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 04'55" / 04'40" / 04'30" / 04'38" / 04'34" / 04'41" / 04'37" / 04'35" / 04'33" / 04'45" / 04'46" / 04'54" / 04'57" / 05'24" / 05'10" / 05'17" / 05'08" / 05'13" / 05'21" / 05'21" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'34")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'05")

04'30"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'43")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'16")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

熱嘎并跪…🥵
13K後完全沒拼勁
幾乎是吊車尾回來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.08 km

saucony KINVARA 9 累積 : 752.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, TestRunner 和其他 51 人說推

·

觀看另 18 則留言

林家治工廠目前沒看到螞蟻窩😁

2020-05-11 12:34 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑團練半馬愉快！

2020-05-12 14:53 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'40"	00:09'35"
3	04'30"	00:14'05"
4	04'38"	00:18'43"
5	04'34"	00:23'17"
6	04'41"	00:27'58"
7	04'37"	00:32'35"
8	04'35"	00:37'10"
9	04'33"	00:41'43"
10	04'45"	00:46'28"
11	04'46"	00:51'14"
12	04'54"	00:56'08"
13	04'57"	01:01'05"
14	05'24"	01:06'29"
15	05'10"	01:11'39"
16	05'17"	01:16'56"
17	05'08"	01:22'04"
18	05'13"	01:27'17"
19	05'21"	01:32'38"
20	05'21"	01:37'59"
21	05'00"	01:42'59"
21.1	04'59"	01:43'26"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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