Kun-Cheng Wang 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.6 km | 01:18:42 | 06:47/km

日期: 2021-02-04 05:31 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'31" / 07'31" / 06'49" / 08'39" / 05'54" / 07'53" / 06'28" / 05'33" / 08'03" / 05'46" / 05'21" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'03")

07'31" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'51")

06'48" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'39"

(30'30")

08'39" (+03'19")

1000 / 4000

5

05'54"

(36'25")

05'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

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Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 趙慶忠和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝甲兩年前有跑過，
注意高度變化。

2021-02-04 21:53 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 👌

2021-02-04 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'31"	00:15'02"
3	06'49"	00:21'51"
4	08'39"	00:30'30"
5	05'54"	00:36'24"
6	07'53"	00:44'17"
7	06'28"	00:50'45"
8	05'33"	00:56'18"
9	08'03"	01:04'21"
10	05'46"	01:10'07"
11	05'21"	01:15'28"
11.6	05'27"	01:18'42"

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