Kun-Cheng Wang 2018/10/21 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kun-Cheng Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第12半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'57" (+00'19")

15 km

(01:13'05")

00:25'30" (+01'52")

00:51'15" (+03'40")

20 km

(01:38'50")

00:25'45" (+02'07")

Finish

(01:47:20)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'44"

(08'46")

04'44" (+00'42")

1000 / 2000

05'04"

(13'51")

05'04" (+01'02")

1000 / 3000

04'53"

(18'44")

04'53" (+00'51")

1000 / 4000

04'53"

(23'38")

04'53" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

留言

台中

Kun-Cheng Wang

留言

實際配速4:55 破PB 完賽時間1:46:49

賽前宣言: 測驗半馬

賽後評分: 交管等紅燈4 5次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳秋華, Kun-Cheng Wang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭永成下午好！恭喜高速完賽

2018-10-21 16:36 ·

1 個人推

謝甲很棒的續航力，
是一場很優質的比賽。
(享受認真準備的成果)

2018-10-21 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'44"	00:08'47"
3	05'05"	00:13'52"
4	04'53"	00:18'45"
5	04'53"	00:23'38"
6	04'55"	00:28'33"
7	04'29"	00:33'02"
8	04'50"	00:37'52"
9	04'50"	00:42'42"
10	04'53"	00:47'35"
11	05'00"	00:52'35"
12	05'06"	00:57'41"
13	05'10"	01:02'51"
14	05'04"	01:07'55"
15	05'10"	01:13'05"
16	05'15"	01:18'20"
17	05'10"	01:23'30"
18	05'16"	01:28'46"
19	05'11"	01:33'57"
20	04'53"	01:38'50"
21	04'59"	01:43'49"
21.7	04'59"	01:47'21"