Kun-Cheng Wang 2021/01/10 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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最佳成績:

全馬 : 03:22:03

半馬 : 01:47:20

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 9
.

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 44
.

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 79
.

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 100
.

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 135
.

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32504.2 km |

708.6 km
2024 年 :

3646.0 km |

94.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	474.2	3.2
Sep	367.0	0.0
Aug	321.5	44.6
Jul	278.0	0.0
Jun	291.2	17.4

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Kun-Cheng Wang

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第50馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+04'19")

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:25'06"

15 km

(01:23'33")

00:29'02" (+03'56")

00:57'47" (+03'16")

20 km

(01:52'18")

00:28'45" (+03'39")

25 km

(02:23'17")

00:30'59" (+05'53")

01:05'21" (+10'50")

30 km

(02:57'39")

00:34'22" (+09'16")

35 km

(03:36'16")

00:38'37" (+13'31")

01:15'41" (+21'10")

40 km

(04:13'20")

00:37'04" (+11'58")

Finish

(04:28:29)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'44")

1000 / 1000

05'57"

(12'28")

05'57" (+01'10")

1000 / 2000

05'34"

(18'02")

05'34" (+00'47")

1000 / 3000

05'43"

(23'46")

05'43" (+00'56")

1000 / 4000

05'39"

(29'25")

05'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給不錯

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, Atta Yang 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

廖述通 🌟晚安!恭喜完賽🎉

2021-01-10 20:19 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜你卓蘭馬高速漂亮完賽！👏👏👍👍👍

2021-01-10 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'58"	00:12'28"
3	05'34"	00:18'02"
4	05'44"	00:23'46"
5	05'39"	00:29'25"
6	05'08"	00:34'33"
7	04'55"	00:39'28"
8	04'48"	00:44'16"
9	05'04"	00:49'20"
10	05'11"	00:54'31"
11	05'12"	00:59'43"
12	05'28"	01:05'11"
13	05'48"	01:10'59"
14	05'58"	01:16'57"
15	06'36"	01:23'33"
16	05'46"	01:29'19"
17	05'17"	01:34'36"
18	05'09"	01:39'45"
19	05'27"	01:45'12"
20	07'06"	01:52'18"
21	07'50"	02:00'08"
22	06'09"	02:06'17"
23	06'06"	02:12'23"
24	05'37"	02:18'00"
25	05'17"	02:23'17"
26	07'46"	02:31'03"
27	06'58"	02:38'01"
28	06'36"	02:44'37"
29	06'25"	02:51'02"
30	06'37"	02:57'39"
31	08'16"	03:05'55"
32	06'02"	03:11'57"
33	06'26"	03:18'23"
34	10'35"	03:28'58"
35	07'18"	03:36'16"
36	10'03"	03:46'19"
37	08'20"	03:54'39"
38	06'27"	04:01'06"
39	06'40"	04:07'46"
40	05'34"	04:13'20"
41	05'38"	04:18'58"
42	06'19"	04:25'17"
42.5	06'39"	04:28'29"