Kun-Cheng Wang 2020/01/05 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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最佳成績:

全馬 : 03:22:03

半馬 : 01:47:20

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 9
.

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 44
.

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 79
.

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 100
.

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 135
.

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32504.2 km |

708.6 km
2024 年 :

3646.0 km |

94.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	474.2	3.2
Sep	367.0	0.0
Aug	321.5	44.6
Jul	278.0	0.0
Jun	291.2	17.4

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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:39:11 | 05:11/km | 第42馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'21" (+00'57")

15 km

(01:12'32")

00:24'47" (+01'23")

00:48'23" (+00'38")

20 km

(01:36'08")

00:23'36" (+00'12")

25 km

(01:59'44")

00:23'36" (+00'12")

00:50'00" (+02'15")

30 km

(02:26'08")

00:26'24" (+03'00")

35 km

(02:53'35")

00:27'27" (+04'03")

00:55'16" (+07'31")

40 km

(03:21'24")

00:27'49" (+04'25")

Finish

(03:39:11)

日期: 2020-01-05 07:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'50")

1000 / 1000

04'33"

(09'26")

04'33" (+00'30")

1000 / 2000

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'36")

1000 / 3000

04'39"

(18'46")

04'39" (+00'36")

1000 / 4000

04'38"

(23'24")

04'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望能取到門票

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 趙慶忠和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

謝甲 20公里左右那三k？下坡嗎？。速度有些快，接下來就有些倦怠，30k就掉到5分半。
個人建議~增加長距離練習。

2020-01-06 09:09 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 緩下坡吧我這次也是半馬看手錶到終點才看拱門時間我在想應該是連週馬第二週的強度沒有辦法完全拉上來我後來查一下自己以前的前幾馬只要是隔週馬成績都會比較好連週馬都會不甚理想而且昨天跑完今天的雙腿完全不會酸痛可能就是沒有拉出強度

2020-01-06 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'34"	00:09'27"
3	04'40"	00:14'07"
4	04'39"	00:18'46"
5	04'38"	00:23'24"
6	04'47"	00:28'11"
7	04'55"	00:33'06"
8	04'52"	00:37'58"
9	04'46"	00:42'44"
10	05'01"	00:47'45"
11	05'06"	00:52'51"
12	04'50"	00:57'41"
13	05'02"	01:02'43"
14	04'50"	01:07'33"
15	04'59"	01:12'32"
16	04'57"	01:17'29"
17	04'56"	01:22'25"
18	04'36"	01:27'01"
19	05'03"	01:32'04"
20	04'04"	01:36'08"
21	04'17"	01:40'25"
22	04'18"	01:44'43"
23	04'58"	01:49'41"
24	05'04"	01:54'45"
25	04'59"	01:59'44"
26	05'08"	02:04'52"
27	05'23"	02:10'15"
28	05'20"	02:15'35"
29	05'16"	02:20'51"
30	05'17"	02:26'08"
31	05'28"	02:31'36"
32	05'28"	02:37'04"
33	05'33"	02:42'37"
34	05'29"	02:48'06"
35	05'29"	02:53'35"
36	05'37"	02:59'12"
37	05'33"	03:04'45"
38	05'39"	03:10'24"
39	05'33"	03:15'57"
40	05'27"	03:21'24"
41	05'34"	03:26'58"
42	05'38"	03:32'36"
43	05'28"	03:38'04"
43.2	04'35"	03:39'12"