Kun-Cheng Wang 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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15.0 km | 01:26:12 | 05:44/km

日期: 2019-11-20 06:20 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'57" / 06'19" / 05'53" / 05'57" / 05'57" / 05'54" / 05'35" / 05'53" / 05'35" / 05'21" / 05'23" / 05'43" / 05'34" / 05'31" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'15")

06'19" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'08")

05'53" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'05")

05'56" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'02")

05'56" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林枝財, 泓欽和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 早安!!
超讚15K，後面拉的尾速真讚!

2019-11-20 10:06 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝🙏

2019-11-20 10:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'19"	00:13'16"
3	05'53"	00:19'09"
4	05'57"	00:25'06"
5	05'57"	00:31'03"
6	05'54"	00:36'57"
7	05'35"	00:42'32"
8	05'53"	00:48'25"
9	05'35"	00:54'00"
10	05'21"	00:59'21"
11	05'23"	01:04'44"
12	05'43"	01:10'27"
13	05'34"	01:16'01"
14	05'31"	01:21'32"
15	04'39"	01:26'11"
15.0	02'56"	01:26'13"

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