Kun-Cheng Wang 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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4.3 km | 00:30:16 | 07:06/km

日期: 2018-10-04 09:50 - 平均心率: 123 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'05" / 06'07" / 07'25" / 07'41" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'11")

06'07"

1000 / 2000

3

07'24"

(20'36")

07'24" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'41"

(28'18")

07'41" (+01'34")

1000 / 4000

5

01'58"

(30'16")

07'38" (+01'31")

258 / 4258

台中

Kun-Cheng Wang

·

一切都準備好了希望腳痛不要發作年紀大了不適合練間歇所以速耐力相對不足但是肌耐力應該可以支持虎尾馬拉松順順的跑應該可以順利完成重點是腳痛不要發作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝甲, Reborn 和其他 7 人說推

·

沙鹿晧大哥要跑到100歲啊！加油！

2018-10-04 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'07"	00:13'12"
3	07'25"	00:20'37"
4	07'41"	00:28'18"
4.3	07'40"	00:30'17"

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