Kun-Cheng Wang 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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9.1 km | 00:51:32 | 05:40/km

日期: 2020-12-23 15:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'44" / 05'40" / 05'41" / 05'40" / 05'40" / 05'07" / 05'03" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'35")

05'44" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'15")

05'39" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'56")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

7:30*2 6:27*2 6:00*2 5:30*2 爬升坡320

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, William 和其他 16 人說推

·

我晚安，週三跑道愉快。

2020-12-23 19:28 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～跑步愉快，😀
這是跑台北馬的英姿嗎？水喔！👏👏👍

2020-12-23 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'44"	00:17'35"
4	05'40"	00:23'15"
5	05'41"	00:28'56"
6	05'40"	00:34'36"
7	05'40"	00:40'16"
8	05'07"	00:45'23"
9	05'03"	00:50'26"
9.1	12'08"	00:51'32"

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朋友動態

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