Kun-Cheng Wang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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最佳成績:

半馬 : 01:37:40

全馬 : 03:22:03

即將參加 :

2025廈門馬拉松
01/05 剩餘天數 : 11
第七次參加

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 25
.

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 46
.

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 81
.

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33077.0 km |

724.8 km
2024 年 :

4218.8 km |

110.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	248.3	0.0
Nov	324.5	16.2
Oct	474.2	3.2
Sep	367.0	0.0
Aug	321.5	44.6
Jul	278.0	0.0

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10.0 km | 00:50:51 | 05:04/km

日期: 2019-11-24 17:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'08" / 05'38" / 05'14" / 05'09" / 05'00" / 04'57" / 04'48" / 04'44" / 04'40" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'45")

05'37" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'00")

05'14" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'09")

05'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於又踏上台灣的土地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王世全和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林凱荃哥加油加油💪💪💪💪💪

2019-11-24 19:59 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝魯蛋🥚哥

2019-11-24 20:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'14"	00:17'00"
4	05'09"	00:22'09"
5	05'00"	00:27'09"
6	04'57"	00:32'06"
7	04'48"	00:36'54"
8	04'44"	00:41'38"
9	04'40"	00:46'18"
10	04'32"	00:50'50"
10.0	03'29"	00:50'52"

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