Kun-Cheng Wang 2023/12/10 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:41:09 | 05:14/km | 第69馬

2023 廣州馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'21")

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'36"

15 km

(01:14'29")

00:24'56" (+00'20")

00:50'01" (+00'28")

20 km

(01:39'34")

00:25'05" (+00'29")

25 km

(02:05'09")

00:25'35" (+00'59")

00:51'42" (+02'09")

30 km

(02:31'16")

00:26'07" (+01'31")

35 km

(02:58'22")

00:27'06" (+02'30")

00:54'19" (+04'46")

40 km

(03:25'35")

00:27'13" (+02'37")

Finish

(03:41:09)

日期: 2023-12-10 07:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'44")

1000 / 1000

04'49"

(10'22")

04'49"

1000 / 2000

04'49"

(15'12")

04'49"

1000 / 3000

04'52"

(20'04")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

04'52"

(24'56")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣熱到崩潰

賽前宣言: 第一次參加廣州馬拉松

賽後評分: 天氣熱到崩潰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.69 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 莊克臣和其他 17 人說推

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陳沆圳恭喜你超高速完賽⋯厲害了💪💪👍

2023-12-10 23:18 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-12-19 20:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'49"	00:10'22"
3	04'50"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	04'52"	00:24'57"
6	04'55"	00:29'52"
7	04'55"	00:34'47"
8	04'58"	00:39'45"
9	04'56"	00:44'41"
10	04'52"	00:49'33"
11	04'58"	00:54'31"
12	04'57"	00:59'28"
13	04'59"	01:04'27"
14	05'01"	01:09'28"
15	05'01"	01:14'29"
16	04'53"	01:19'22"
17	04'56"	01:24'18"
18	05'00"	01:29'18"
19	05'08"	01:34'26"
20	05'08"	01:39'34"
21	05'13"	01:44'47"
22	05'52"	01:50'39"
23	04'27"	01:55'06"
24	05'00"	02:00'06"
25	05'03"	02:05'09"
26	05'18"	02:10'27"
27	05'12"	02:15'39"
28	05'01"	02:20'40"
29	05'22"	02:26'02"
30	05'14"	02:31'16"
31	05'26"	02:36'42"
32	05'25"	02:42'07"
33	05'28"	02:47'35"
34	05'19"	02:52'54"
35	05'28"	02:58'22"
36	05'32"	03:03'54"
37	05'20"	03:09'14"
38	05'23"	03:14'37"
39	05'31"	03:20'08"
40	05'27"	03:25'35"
41	05'33"	03:31'08"
42	05'22"	03:36'30"
42.9	05'08"	03:41'09"