Kun-Cheng Wang 2021/12/16 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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最佳成績:

半馬 : 01:37:40

全馬 : 03:22:03

即將參加 :

2025廈門馬拉松
01/05 剩餘天數 : 10
第七次參加

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 24
.

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 45
.

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 80
.

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33077.0 km |

724.8 km
2024 年 :

4218.8 km |

110.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	248.3	0.0
Nov	324.5	16.2
Oct	474.2	3.2
Sep	367.0	0.0
Aug	321.5	44.6
Jul	278.0	0.0

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Kun-Cheng Wang

5.0 km | 00:23:52 | 04:45/km

日期: 2021-12-16 07:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 194 - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'43" / 04'52" / 04'50" / 04'37" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'06")

1000 / 1000

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

04'49"

(14'24")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

04'37"

(19'02")

04'37"

1000 / 4000

04'47"

(23'50")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

00'02"

(23'52")

03'36"

9 / 5009

M配持續減量中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Reborn 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳沆圳晚安~減量備戰愉快👍👍😄

2021-12-16 18:29 ·

1 個人推

陳嘉忠晚安飆速愉快

2021-12-16 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'52"	00:09'35"
3	04'50"	00:14'25"
4	04'37"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
5.0	03'26"	00:23'52"

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