Kun-Cheng Wang 2018/03/18 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 04:09:12 | 05:54/km | 第16馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'08" (+00'50")

15 km

(01:17'58")

00:26'32" (+01'14")

00:55'11" (+03'45")

20 km

(01:46'37")

00:28'39" (+03'21")

25 km

(02:14'47")

00:28'10" (+02'52")

00:58'30" (+07'04")

30 km

(02:45'07")

00:30'20" (+05'02")

35 km

(03:16'16")

00:31'09" (+05'51")

01:07'23" (+15'57")

40 km

(03:52'30")

00:36'14" (+10'56")

Finish

(04:09:12)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'44")

1000 / 1000

05'03"

(10'37")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

04'51"

(15'28")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

05'00"

(20'29")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

04'49"

(25'18")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

留言

熱超離譜的竟然有水站沒有水有的沒有運動飲料還有的水站沒有杯子竟然要拿整瓶的給我水站的桌子擺得太少常常人擠人

賽前宣言: 終於抽中了

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳玫夙, 吳秋華和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Kun-Cheng Wang 謝謝大家

2018-03-18 16:15 ·

謝明峰恭喜完賽，後半段熱，這成績很棒了。

2018-03-18 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	02'52"	00:10'37"
3	04'51"	00:15'28"
4	05'01"	00:20'29"
5	04'49"	00:25'18"
6	05'04"	00:30'22"
7	05'18"	00:35'40"
8	04'55"	00:40'35"
9	05'10"	00:45'45"
10	05'41"	00:51'26"
11	05'08"	00:56'34"
12	05'12"	01:01'46"
13	05'16"	01:07'02"
14	05'27"	01:12'29"
15	05'29"	01:17'58"
16	05'37"	01:23'35"
17	05'35"	01:29'10"
18	05'36"	01:34'46"
19	06'06"	01:40'52"
20	05'45"	01:46'37"
21	05'25"	01:52'02"
22	05'21"	01:57'23"
23	05'33"	02:02'56"
24	05'53"	02:08'49"
25	05'58"	02:14'47"
26	05'45"	02:20'32"
27	06'15"	02:26'47"
28	06'03"	02:32'50"
29	06'04"	02:38'54"
30	06'13"	02:45'07"
31	06'03"	02:51'10"
32	06'09"	02:57'19"
33	06'12"	03:03'31"
34	06'20"	03:09'51"
35	06'25"	03:16'16"
36	06'56"	03:23'12"
37	07'52"	03:31'04"
38	06'58"	03:38'02"
39	07'12"	03:45'14"
40	07'16"	03:52'30"
41	07'05"	03:59'35"
42	07'54"	04:07'29"
42.7	02'25"	04:09'12"