茂信 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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半馬 | 01:44:34 | 04:57/km | 第19半馬

2013中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2013-09-15
成績	01:44:34
總名次	36 / 480
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'15")

00:49'12" (+00'38")

10 km

(00:49'12")

00:24'54" (+00'51")

15 km

(01:13'15")

00:24'03"

00:48'34"

20 km

(01:37'46")

00:24'31" (+00'28")

Finish

(01:44:34)

日期: 2013-09-15 06:02 - 總爬升: 183 m - 地點: 中潭公路 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

台中

茂信

·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.38 km

ASICS GEL-CONTEND 累積 : 1418.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Sky ~ 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

茂信謝謝！你的成績也很棒！

2013-09-15 17:30 ·

1 個人推

陳宗揚恭喜完賽

2013-09-15 19:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'29"	00:09'51"
3	04'26"	00:14'17"
4	04'55"	00:19'12"
5	05'06"	00:24'18"
6	05'02"	00:29'20"
7	04'42"	00:34'02"
8	05'19"	00:39'21"
9	04'39"	00:44'00"
10	05'12"	00:49'12"
11	05'01"	00:54'13"
12	04'34"	00:58'47"
13	04'46"	01:03'33"
14	04'41"	01:08'14"
15	05'01"	01:13'15"
16	05'01"	01:18'16"
17	04'52"	01:23'08"
18	04'42"	01:27'50"
19	05'00"	01:32'50"
20	04'56"	01:37'46"
21	04'23"	01:42'09"
21.1	04'36"	01:42'38"

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