茂信 2016/09/03 訓練日誌

茂信台中
ID 11709

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茂信

半馬 | 01:42:50 | 04:52/km | 第32半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:42:50
總名次	37 / 676
分組名次	8 / 182
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:25'42" (+02'28")

15 km

(01:15'07")

00:26'11" (+02'57")

00:52'08" (+03'12")

20 km

(01:41'04")

00:25'57" (+02'43")

Finish

(01:42:50)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1591 Cal - 總步數: 17480 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'35")

1000 / 1000

172 / 117

04'21"

(09'17")

04'20"

1000 / 2001

177 / 129

04'32"

(13'49")

04'29" (+00'09")

1008 / 3009

172 / 128

04'31"

(18'20")

04'30" (+00'10")

1003 / 4013

173 / 127

04'54"

(23'14")

04'51" (+00'31")

1007 / 5020

168 / 121

展開計圈分析

台中

茂信

留言

賽前宣言: 順便去基隆玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.82 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1106.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 莫仔和其他 5 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-09-03 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'24"	00:09'20"
3	04'29"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
5	04'54"	00:23'14"
6	05'02"	00:28'16"
7	04'55"	00:33'11"
8	04'46"	00:37'57"
9	04'54"	00:42'51"
10	06'05"	00:48'56"
11	04'52"	00:53'48"
12	05'08"	00:58'56"
13	05'30"	01:04'26"
14	05'14"	01:09'40"
15	05'27"	01:15'07"
16	05'20"	01:20'27"
17	05'10"	01:25'37"
18	05'09"	01:30'46"
19	05'06"	01:35'52"
20	05'12"	01:41'04"
20.5	04'21"	01:43'07"