15.0 km | 01:16:47 | 05:07/km日期: 2020-10-23 17:58 - 總爬升: 201 m - 地點: NTHU - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 122 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'54" / 06'06" / 13'49" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 04'47" / 04'43" / 05'47" / 05'35" / 04'45" / 04'42" / 04'30" / 08'13" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+01'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'30" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'30" (+01'00") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'26" (+01'56") | 904 / 14904 |
E RUN
明天休跑, 週日 長榮半馬. 目標 90 分.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
363.04 km Asics Tartherzeal 6 青綠 累積 :
1079.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 06'06" | 00:12'00" |
3 | 13'49" | 00:25'49" |
4 | 05'02" | 00:30'51" |
5 | 05'00" | 00:35'51" |
6 | 05'02" | 00:40'53" |
7 | 04'47" | 00:45'40" |
8 | 04'43" | 00:50'23" |
9 | 05'47" | 00:56'10" |
10 | 05'35" | 01:01'45" |
11 | 04'45" | 01:06'30" |
12 | 04'42" | 01:11'12" |
13 | 04'30" | 01:15'42" |
14 | 08'13" | 01:23'55" |
14.9 | 06'26" | 01:29'44" |