老溫 2020/10/25 訓練日誌

老溫新竹
ID 672

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老溫

恭喜破PB

半馬 | 01:32:25 | 04:22/km | 第13半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:32:25
總名次	301 / 6547
分組名次	15 / 788
平均速度	04:22/km

官方證書

老溫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'19"

10 km

(00:43'19")

00:21'56" (+00'33")

15 km

(01:05'25")

00:22'06" (+00'43")

00:44'26" (+01'07")

20 km

(01:27'45")

00:22'20" (+00'57")

Finish

(01:32:25)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 368 m - 地點: 台北 - 天氣: cool - 平均心率: 148 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'29")

1000 / 1000

04'09"

(08'29")

04'09" (+00'18")

1000 / 2000

04'08"

(12'38")

04'08" (+00'17")

1000 / 3000

04'26"

(17'04")

04'26" (+00'35")

1000 / 4000

04'17"

(21'21")

04'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

老溫

留言

練不到位,挑戰 90分失敗

賽後評分: 天公作美,給了陰涼的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.04 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1204.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, Ronald 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老溫了解. 謝謝 . Tempo run 415要練到 410 - 405.

2020-10-25 19:27 ·

1 個人推

hc_peng 恭喜高速完賽

2020-10-25 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'11"	00:08'31"
3	04'08"	00:12'39"
4	04'26"	00:17'05"
5	04'18"	00:21'23"
6	04'22"	00:25'45"
7	04'23"	00:30'08"
8	04'27"	00:34'35"
9	04'19"	00:38'54"
10	04'25"	00:43'19"
11	04'21"	00:47'40"
12	04'28"	00:52'08"
13	04'24"	00:56'32"
14	04'24"	01:00'56"
15	04'29"	01:05'25"
16	04'54"	01:10'19"
17	04'21"	01:14'40"
18	04'28"	01:19'08"
19	04'24"	01:23'32"
20	04'13"	01:27'45"
21	04'18"	01:32'03"
21.3	10'33"	01:34'49"