原預計:
0 -21K 5分速 一路撐
21 - 31 K 520
31 - 42 K 600
SUB 4 以內.

實際,
0 - 6 K 是一路下坡, 有速度趕一些時間.
6 - 10 K 是鄉間小路,金黃色稻香清晨中很美,跑起來很舒服.
10 - 15 K 是在小山裡上上下下.
15 - 20.X K 是在平坦的高速公路橋下自行車道, 很平坦很好跑 (從0 K 到此落差約 -200 M) ,折返點過後,上坡占大部分.
20.x - 26 K 一點上坡,只能跑520 (補給花不少時間), 24K補給站吃一包能量包.以應付後面的爬坡.
27 K 是大陡坡, 跑走跑走; 遇補給時喝仙草+一杯水; 也開始反胃. 噩夢又來了.
27-30 K 回到小山裡上上下下,此段用6 分速,跑快一點就反胃. 心想可能吃太多"甜"的補給品造成. 後面改為吃鹹的 - -> 鹽
30 K 補給站嘗試喝加鹽不冰沙士.
30 - 33 K 是鄉間小路,有2位攝影師在此拍攝跑友.背景很美. 速度也只能6分速. 並慢慢吃了半截香蕉.期間右腿外側肌很緊,抬腿拉筋一次,效果很好.
33 - 37 K ,是要上升200M 的坡.此時反胃的感覺沒有了,在爬升前的補給站(約33K)再喝加鹽不冰沙士1杯&寶礦力半杯. 感覺又活過來,可以用6分速慢慢上坡.較陡的就走一小段
37-39 K 回到較為平緩的八甲山頂. 可以回神跑520. 和一位年輕跑友前後跑到學校.
39 - 40.3 K 覺得保四OK. 自己慢慢回到終點

心得:
1. 此次是小型馬.但辦得還不錯.補給充足到位,交通管制也很好.聯合大學-八甲校區景色優美與仙山山脈遙遙相望
2. 在我GPS 手錶距離是不足的.
3. 後半馬要補給鹽,避免反胃,尤其是吃了能量包之後.
4. 抬腿拉筋還是有必要.