半馬 | 01:37:19 | 04:36/km | 第11半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-03 |
| 成績 | 01:37:19 |
| 總名次 | 8 / 694 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:36/km |
老溫
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'57" | 00:43'38" |
| 00:22'41" (+01'44") |
| 00:22'01" (+01'04") | 00:45'12" (+01'34") |
| 00:23'11" (+02'14") |
|
日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 243 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: GOOD - 平均心率: 148 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'21" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'31" (+00'24") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'31" (+00'24") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'46" (+00'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'30" (+00'23") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'38" (+00'31") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'44" (+00'37") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'36" (+00'29") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'26" (+00'19") | 880 / 21880 |
預計 : 跑進 90 分
實績 : 有差異
心得：
１．距離多了快１Ｋ
２．強勁的東北季風，前６Ｋ有幫助之外,其它不是側風就是逆風,很xxxx
３．停車場太遠.需接泊
４．本周比賽很多，高手很少；僥倖取得總８．有獎金與禮品，就是爽
５．尚無法駕馭ｎｅｘｔ％；右腳底板有些不適．
６．４１５的Ｍ配目前看來很是挑戰；要再多練習穿 ％ 鞋時的速度跑姿．
７．左腿拉傷已經無感（速度也沒到），推蹬要做到位
賽後評分: 除了距離多了一點,強勁的東北季風之外,停車場太遠.....都不錯
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
292.35 km 
NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
1204.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'08" | 00:08'18" |
| 3 | 04'08" | 00:12'26" |
| 4 | 04'12" | 00:16'38" |
| 5 | 04'19" | 00:20'57" |
| 6 | 04'21" | 00:25'18" |
| 7 | 04'21" | 00:29'39" |
| 8 | 04'32" | 00:34'11" |
| 9 | 04'49" | 00:39'00" |
| 10 | 04'38" | 00:43'38" |
| 11 | 04'29" | 00:48'07" |
| 12 | 04'22" | 00:52'29" |
| 13 | 04'19" | 00:56'48" |
| 14 | 04'20" | 01:01'08" |
| 15 | 04'31" | 01:05'39" |
| 16 | 04'32" | 01:10'11" |
| 17 | 04'46" | 01:14'57" |
| 18 | 04'30" | 01:19'27" |
| 19 | 04'39" | 01:24'06" |
| 20 | 04'44" | 01:28'50" |
| 21 | 04'37" | 01:33'27" |
| 21.9 | 04'26" | 01:37'26" |
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