清晨5:30 天空泛白,體感溫度很舒適.約22度微風.會場在交流道旁很方便.停車位也多.到了會場人也很多約14xxx 人.縣長與紀政小姐到場致詞鳴槍,主辦單位專業的在 5:30 準時起跑.全馬人數近(3000人),人群飛馳而出,在寬廣平坦的光明六路上,似乎大家衝很快.我左閃右閃在左側竄出跟著一群穩健的跑友以5分速向前邁進.但是偶而會快於450.

2K左側腹肌抽一下,心想不妙與上周同一現象不會又再度發生.隨著一直向前進狀況越惡劣.一面按著肚子並且大口呼吸.勉強可以跑但速度一直下降500-520-540-600- 走一走..可以體會"陣痛" 的感覺. 深呼吸比較不痛,但一會兒又開始.整整近1HR. 此狀況一直持續到13K之後才慢慢疏緩.但速度也只能慢慢回到 520.超過"陣痛" 的感覺又回來

10K 吞下一顆胺基酸膠曩,不太敢吃東西
15K 吃下一 能量包
20K 轉入快速道路補給站,吞下一顆胺基酸膠曩.遇到鴻興說一下話.此時約 7:20太陽高掛雖然有風,溫度開始要昇高.看來今日要保四有難度.鴻興內線飆速遠去.真強.
24K 補給站開始右腿開始僵硬,停下來第一次拉筋約30秒. 吃補給站的檸檬片+鹽,蕃茄....很豐盛.之後跑跑走走.頭前溪河岸的景色遼闊,焱陽高照無心欣賞.看著快速道前方怎看不到底? 好遠.視覺影響心情,高溫摧殘心智....
30K 吃下一 能量包,吃補給站的檸檬片+鹽,蕃茄...沖涼降溫. 筆直的道路,看步道盡頭的路,高溫烘烤的路面,出現煙雲嬝嬝.....昏了.真想跳到頭前溪泡一下.
35K 快速道路最後補給站,吃西瓜,沙士,....很過癮,此時心中的小惡魔燃起 => 後面輕鬆一點.就在下坡的頭前溪橋上走了好長一段.熱啊.轉入興隆路->水岸第一排的高級住宅區.真美.若有一戶也不錯. Ha ha ha 白日夢又起.....還是中暑...
37K 之後覺得保四還有機會,又回神510跑了一下.腳腫之後覺得鞋子似乎太小.很痛.脫掉跑一小段不適應. 再直接穿鞋不穿襪跑,耗掉約5分鐘.一大群跑友就輾過去.
40.XK 轉入小路朝終點站,距離少了約1K.差很大.也完成上半年最後一"陣痛"馬.

心得:
1.補給很不錯:有香蕉,蕃茄...鹽,運動飲料
2.GPS 手錶只有41K.
3.攝影師看到 N 位. 讚
4.核心肌群練不夠 + 肌肉有記憶 =>陣痛
5.回到終點,體育場很大,休息區域很多也很涼快.
6.今日前面只吃能量包與番茄少量香蕉,每個補給站喝一杯運動飲料 (or 自帶 BCAA++) &一杯水.不會肚子不適.
7.使用環保杯,真的方便.尤其是不用一次吃下東西時,還要喝水. 可以帶著慢慢喝.
8.遇到高溫,很容易爆.