預計:盡力而為 (GPS手錶送修,也沒戴錶;因此憑感覺跑)

氣象預報有風面在週六晚上抵達,苗栗以北會下雨,台中地區在白天也會開始下雨.那意味著在清晨這段時間可能會是絕佳跑馬的天氣哦(氣溫在15-20度,冷鋒面.陰天).內心自我期許這種天氣,一年遇不到幾次要好好把握.並且事前研究去年的資料,賽道也平緩,只有緩坡
總落差也不大.

新竹前一天還出大太陽與28度高溫.一樣整日不喝咖啡不睡午覺.晚上約9:30 早早上床一覺好眠.3:30 起床,4點出門時外面還下著大雨.約5點到會場天空還暗,停好車到學校四處繞繞熟悉環境.倒數30分鐘寄物,為避免失溫穿著黃色輕便型雨衣,開始慢跑操場約800M熱身,
在避風處充分伸展拉筋.絕不可落掉任何一處.剩10分鐘到起跑線等候,中型馬人數很多,應該往年辦的不錯.長官致詞很簡約(長官也越來越專業) 時間倒數準時出發.

0- 4K 在清泉崗機場外圍繞著圍牆與住家之間的2線道路跑,路況不錯也很平.此段路因為剛起跑路不大一直左閃有閃超越.但趕一些時間.

4- 8K 天空也亮了,開始有點緩下坡.沒有樹蔭但感受到鋒面下還很舒適.因為沒有戴錶就問了一位跑友速度是多少?回應450-440.覺得OK就跟著跑.跑一段後有另一位超車稍快年輕跑友就跟上去.體型與步伐相當,跟著跑感較佳.(自估440) 這位跑友不進補給站,因此我也沒進.

8-10.5K 是緩上坡順風.跑起來也很順暢.感覺速度也沒降下來. 10.5K 回轉.一樣沒進補給站

10.5-12K 雖然是緩下坡,但逆風.在前面"破風"的跑友跑一段後,好像"消風"沒勁速度掉下來.只好自己來"破風"但很勉強.我想應該是前面都沒補給(喝水也沒....).被一些跑友超越.

12-17K 是一段一段的緩上坡.一直撐到13.5K 聖王宮補給站才大補一下.雖然花掉一些時間,但後面的體能有回來.後面我採取隔站補給的方式(約5K/25分鐘).效果不錯.因為消化時間長也不至於補給太多.後來遇到挑戰組的小姐與小朋友們,我大喊他們名字為他們加油也為自己加油.

17-20.XK 又回到清泉崗機場外圍道路,這時跑感很順,也出現第一組也是唯一的一組阿兵哥啦啦隊.都是男生對妹妹們才有作用...之後轉入今日最美麗的"潭雅神綠園道".

20.X-25.4K 約在22K 右大腿開始不舒適.拉了2次筋才比較好.並於松錳租車補給站吃下 BCAA++膠囊2粒,噴薩龍巴斯才又活過來.速度上可以hold 住,不會被其他人超越.此綠園道整理的很好,路況也不錯.遇大馬路會做天橋跨越.25.4K迴轉

25.4-31.5K 迴轉後跑感也不錯.在28K"路標"時問一位女跑友時間.她說已經過 2:14.但補充說距離比她的GPS手錶多500M. 蝦咪? 若以5分速跑到28K耗時是2:20; 那那那那我超前6分鐘了嗎?這是真的嗎? 酷.也許今日大有機會破PB,甚至是3:30.內心竊喜向她道謝後就自行跑出去.但一直告訴自己30K以後才是考驗的開始,不可掉以輕心. 31.5K下橋後補給與放水(第2次),花了1分多鐘,此時看一起跑的跑友飆前約200M

31.5-36.4K 美麗的"潭雅神綠園道"種滿"小葉欖仁",兩側以稻田居多,夏天應該也很清涼.是很棒的散步/跑步/騎腳踏車..運動路線.
32K 問工作人員時間,回應是8:35,表示我尚超前5分鐘
33K遇到第一集團2人回程.好強3小時以內.
36.4K 補給站補一下迴轉,被幾位跑友超越.此時跟著一位年輕跑友確認他跑5分速,並尚超前5分鐘.因此我就和他一起跑.(之後沒再被其他人超越)
36.4-終點 一路心理一直祈禱,右腳要好好不要出狀況.回家會好好保養保養.並調節呼吸2吸一吐.讓氣順一點.回程似乎快很多,過橋又過橋慢慢地又看到42K 的標誌右轉,跑在住家巷道中,轉來轉去終於看到"攝影師" (唯一的一站)與終點-神岡國小.最後這一段195M感覺好長好長. 到了終點一看 =>>>>破了破了破了 3:30 (3:27:50) 內心無比興奮與感動.雖懷疑里程數不夠,但事後看了看大家的 GPS 資料,似乎里程數差異不大.但我超前進3分鐘.我可以說波士頓門檻我有能能力跨越了.

一破 PB (3:37:34 -> 3:27:09) ,二破 330 ,三破 隔一年再上凸台 (分組6)
心得:
1. 老天爺給了完美的天氣,12-3月份可以多參加台中地區,北部下雨機率多.
2. 此馬辦得真還不錯.路線平緩,補給也不錯.
3. 潭雅神綠園道路線平緩.推推推
4. 交通管制大部分不錯,在8-13 之間可以做的更好.
5. 梨狀肌有貼肌力貼.2XK 就不舒適.有吃 BCAA++,後面就還好.可以有5分速.跑完很酸但還好沒痛.
6. 品質好的睡眠很重要.前一日整日不喝咖啡也不睡午覺.這樣可以早早睡.