預計:
距離：46KM
總爬升：13XX m
希望能無傷完成.

實績:
距離：46 km
總爬升 : 13XX m
無傷完成=> 達標

約清晨 4:00 出發,與湘帥&祖訓兄一起跑 (500-520).他們是談笑用兵,我自覺很拚,黑夜中一路推進,湘帥取出手電筒照亮馬路.怕誤踩蛇大哥.雖有雲雀導航,轉彎點有時會反映慢半拍.

過了北角吊橋,路徑很小,小心亦亦過.轉進大馬路 (約10K) ;開始今日第一段陡升坡(3.5K爬升300M).此段祖訓開出去,湘帥&我用快走,稍緩坡則跑一下.

13K岔路口,右轉往義興方向,去回10K 此段很平緩又舒適,車很少空氣又好.超享受的一段路.中間經過小而美的"義興國小"

18K 馬路終點住家空地回轉.約19K 的商店有開門補給一下.接著湘帥一路開很快,我跟很緊,一路與其他跑友打氣.腳傷處也慢慢不舒適.... 回到原岔路口23K

23K岔路口轉向馬胎,是第二段陡升坡(3.5K爬升260M).中途向一原住民住家討水.他很熱情的將我們的水壺裝滿,感恩...繼續前進,我的腳傷痛點處不舒適,試著將鞋帶綁緊有明顯改善.跑走跑走來到最高點"涵館"露營區 (26.5K,也是今日最高點) 超級無敵的新竹美景,有機會一定要來露營.湘帥&祖訓先跑下去,我則摸了一會.....再下.

下坡很痛苦,一直找腳要如何著地才不會拉扯痛點,被另一位年輕跑友超越..經過2次綁緊鞋帶才改善.回到馬路岔路口(29K)

29-30K 緩升坡慢慢跑, 30-31K陡升坡, 30.5K 看到湘帥已迴轉衝下坡超強. 31K 此段路最高點遇祖訓提醒路況問題.

31.5K 遇竹62 3叉路口迴轉再來到最高點
32K今日的坡終於"走玩"了.慢慢"衝"下去. 一路遇到跑友再次打氣.....腿肌不夠,也怕2次傷害衝不出來.最快也只有5分速衝到大馬路上(38K)

38K 大馬路上車子很多,小心小心跑的來到內灣 小七補給. 挖哩超多人,改其他小店補給....

40.5K 來到堤坊邊的鄉間小路,也是今日較為曝曬的一段路.覺得腳很累,缺補熱量人也覺得累.將防曬裝備(登山帽,手袖)穿上.獨立跑回終點.

補給 : 麵包*1+ BCAA+ *1包 +寶礦力*1 +水 600CC*4 +飲料*2

心得:
1. 這是經典練山路路線,曝曬率低於5%.水可以找露營區 OR 住家
2. 晚上痛點沒影響