21.0 km | 02:00:00 | 05:42/km日期: 2015-12-15 17:07 - 地點: 清大 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1578 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%
Pace: 05'14" / 04'56" / 05'01" / 05'06" / 05'03" / 04'59" / 05'22" / 05'07" / 07'11" / 05'53" / 05'45" / 05'33" / 05'31" / 05'40" / 05'22" / 05'31" / 05'43" / 05'42" / 05'26" / 00'00" /
家-操場 來回 2.8K
操場 18.2 K ,速度只能在 5分速以上,低於5分速"怪怪處"會怪怪. 因此不斷調整"對"的跑姿,以可以繼續跑下去. 9K 後與老楊一起邊聊邊跑,似乎就忘了. 13.5K 後他下課了自己跑,"怪怪處"又怪怪. 到底是心理作用還是.......
繼續擦非炎,週四若沒完全好,就吃藥(消炎+肌肉鬆弛劑)以因應周日"台北馬" ...加油
12月累積里程 :
362.05 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 :
1604.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 04'56" | 00:10'10" |
3 | 05'01" | 00:15'11" |
4 | 05'06" | 00:20'17" |
5 | 05'03" | 00:25'20" |
6 | 04'59" | 00:30'19" |
7 | 05'22" | 00:35'41" |
8 | 05'07" | 00:40'48" |
9 | 07'11" | 00:47'59" |
10 | 05'53" | 00:53'52" |
11 | 05'45" | 00:59'37" |
12 | 05'33" | 01:05'10" |
13 | 05'31" | 01:10'41" |
14 | 05'40" | 01:16'21" |
15 | 05'22" | 01:21'43" |
16 | 05'31" | 01:27'14" |
17 | 05'43" | 01:32'57" |
18 | 05'42" | 01:38'39" |
19 | 05'26" | 01:44'05" |
19.5 | 09'27" | 01:49'12" |