12.0 km | 01:09:33 | 05:47/km日期: 2020-07-10 17:44 - 總爬升: 182 m - 地點: NTHU - 天氣: HOT - 平均心率: 134 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 09'01" / 09'59" / 08'14" / 05'58" / 04'57" / 04'50" / 05'57" / 05'35" / 07'58" / 04'59" / 11'21" / 06'37" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+01'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'21" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'50" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'49" (+03'59") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'36" (+01'46") | 1000 / 12000 |
0-2.2 K 公司-操場;拉筋伸展
2.2-10.6 K e run
10.6-12 K 慢跑回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
410.21 km asics LYTERACER RS 5-wide 累積 :
1274.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'01" | 00:09'01" |
2 | 09'59" | 00:19'00" |
3 | 08'14" | 00:27'14" |
4 | 05'58" | 00:33'12" |
5 | 04'57" | 00:38'09" |
6 | 04'50" | 00:42'59" |
7 | 05'57" | 00:48'56" |
8 | 05'35" | 00:54'31" |
9 | 07'58" | 01:02'29" |
10 | 04'59" | 01:07'28" |
11 | 11'21" | 01:18'49" |
12 | 06'37" | 01:25'26" |
12.0 | 07'35" | 01:25'34" |