週四定速跑*10K ; 馬拉松配速. 跑感不錯
明後天休息. 週日天氣19-24 度陰天,新竹馬配速預計 :
00-11 440 0-52
11-23 520 1-04=> 1-56 (上坡無步兵,低於 6分速)
23-37 500 1-10=> 3-06
37-42 500 0-26=> 3-32 (下坡有機會減少)

1.細部配速如圖,希望有330配速車可以跟.
2.若出太陽就自動+15分....