老溫 2019/07/21 訓練日誌

老溫新竹
ID 672

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:32:25

全馬 : 03:12:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42607.3 km |

0.0 km
2024 年 :

2673.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.2	0.0
Oct	300.0	0.0
Sep	164.2	0.0
Aug	302.2	0.0
Jul	302.0	0.0
Jun	307.1	0.0

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里程碑 (240)

2024/10/29 恭喜老溫獲得 32000 推
2024/06/28 恭喜老溫獲得 1100 留言數
2024/03/11 恭喜老溫獲得 31500 推
2023/12/17 老溫完成了第 120 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/08/04 恭喜老溫獲得 31000 推
2023/03/05 恭喜老溫獲得 30500 推
2022/10/20 恭喜老溫獲得 30000 推
2022/07/18 恭喜老溫獲得 29500 推
2022/05/06 恭喜老溫獲得 1050 留言數
2022/03/27 老溫完成了第 110 馬! - 2022 海風馬拉松

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老溫

45.0 km | 05:21:00 | 07:08/km | 第95馬

20190721北埔南庄超馬

官方成績
日期	2019-07-21
成績	05:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+01'26")

01:13'04" (+00'42")

10 km

(01:13'04")

00:39'45" (+07'52")

15 km

(01:54'07")

00:41'03" (+09'10")

01:23'45" (+11'23")

20 km

(02:36'49")

00:42'42" (+10'49")

25 km

(03:08'42")

00:31'53"

01:13'53" (+01'31")

30 km

(03:50'42")

00:42'00" (+10'07")

35 km

(04:22'38")

00:31'56" (+00'03")

01:12'22"

40 km

(05:03'04")

00:40'26" (+08'33")

45 km

(05:40'24")

00:37'20" (+05'27")

00:00'00"

Finish

(05:21:00)

日期: 2019-07-21 05:14 - 總爬升: 1034 m - 地點: 北埔 - 天氣: HOT - 平均心率: 132 - 卡路里: 3011 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'17")

1000 / 1000

06'25"

(13'30")

06'25" (+01'37")

1000 / 2000

06'23"

(19'54")

06'23" (+01'35")

1000 / 3000

06'59"

(26'54")

06'59" (+02'11")

1000 / 4000

06'24"

(33'19")

06'24" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'37"

(39'56")

06'37" (+01'49")

1000 / 6000

12'32"

(52'28")

12'32" (+07'44")

1000 / 7000

06'27"

(58'56")

06'27" (+01'39")

1000 / 8000

06'47"

(01:05'43")

06'47" (+01'59")

1000 / 9000

07'21"

(01:13'04")

07'21" (+02'33")

1000 / 10000

07'28"

(01:20'33")

07'28" (+02'40")

1000 / 11000

11'07"

(01:31'40")

11'07" (+06'19")

1000 / 12000

11'01"

(01:42'42")

11'01" (+06'13")

1000 / 13000

05'04"

(01:47'47")

05'04" (+00'16")

1000 / 14000

06'19"

(01:54'07")

06'19" (+01'31")

1000 / 15000

07'02"

(02:01'09")

07'02" (+02'14")

1000 / 16000

15'41"

(02:16'51")

15'41" (+10'53")

1000 / 17000

05'24"

(02:22'15")

05'24" (+00'36")

1000 / 18000

05'57"

(02:28'13")

05'57" (+01'09")

1000 / 19000

08'35"

(02:36'48")

08'35" (+03'47")

1000 / 20000

07'55"

(02:44'44")

07'55" (+03'07")

1000 / 21000

05'40"

(02:50'24")

05'40" (+00'52")

1000 / 22000

06'44"

(02:57'08")

06'44" (+01'56")

1000 / 23000

05'46"

(03:02'55")

05'46" (+00'58")

1000 / 24000

05'45"

(03:08'41")

05'45" (+00'57")

1000 / 25000

12'47"

(03:21'29")

12'47" (+07'59")

1000 / 26000

05'23"

(03:26'52")

05'23" (+00'35")

1000 / 27000

10'18"

(03:37'10")

10'18" (+05'30")

1000 / 28000

08'32"

(03:45'42")

08'32" (+03'44")

1000 / 29000

05'00"

(03:50'42")

05'00" (+00'12")

1000 / 30000

09'23"

(04:00'05")

09'23" (+04'35")

1000 / 31000

04'56"

(04:05'02")

04'56" (+00'08")

1000 / 32000

06'52"

(04:11'54")

06'52" (+02'04")

1000 / 33000

04'48"

(04:16'42")

04'48"

1000 / 34000

05'54"

(04:22'37")

05'54" (+01'06")

1000 / 35000

09'03"

(04:31'41")

09'03" (+04'15")

1000 / 36000

05'02"

(04:36'44")

05'02" (+00'14")

1000 / 37000

08'30"

(04:45'14")

08'30" (+03'42")

1000 / 38000

10'05"

(04:55'20")

10'05" (+05'17")

1000 / 39000

07'43"

(05:03'04")

07'43" (+02'55")

1000 / 40000

07'30"

(05:10'34")

07'30" (+02'42")

1000 / 41000

09'14"

(05:19'49")

09'14" (+04'26")

1000 / 42000

05'13"

(05:25'03")

05'13" (+00'25")

1000 / 43000

07'47"

(05:32'50")

07'47" (+02'59")

1000 / 44000

07'33"

(05:40'24")

07'33" (+02'45")

1000 / 45000

新竹

老溫

酷吧

留言

新竹

老溫

情義相挺田大

留言

新竹

老溫

慢慢跑

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參加田大千馬慶. 真是神人

賽後評分: 參加田大千馬慶. 真是神人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 353.52 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1268.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

mingwu, Julian 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'26"	00:13'31"
3	06'23"	00:19'54"
4	07'00"	00:26'54"
5	06'25"	00:33'19"
6	06'37"	00:39'56"
7	12'33"	00:52'29"
8	06'27"	00:58'56"
9	06'47"	01:05'43"
10	07'21"	01:13'04"
11	07'29"	01:20'33"
12	11'07"	01:31'40"
13	11'02"	01:42'42"
14	05'05"	01:47'47"
15	06'20"	01:54'07"
16	07'03"	02:01'10"
17	15'41"	02:16'51"
18	05'25"	02:22'16"
19	05'57"	02:28'13"
20	08'36"	02:36'49"
21	07'55"	02:44'44"
22	05'40"	02:50'24"
23	06'45"	02:57'09"
24	05'47"	03:02'56"
25	05'46"	03:08'42"
26	12'47"	03:21'29"
27	05'23"	03:26'52"
28	10'18"	03:37'10"
29	08'32"	03:45'42"
30	05'00"	03:50'42"
31	09'24"	04:00'06"
32	04'56"	04:05'02"
33	07'04"	04:12'06"
34	04'37"	04:16'43"
35	05'55"	04:22'38"
36	09'03"	04:31'41"
37	05'03"	04:36'44"
38	08'31"	04:45'15"
39	10'06"	04:55'21"
40	07'43"	05:03'04"
41	07'30"	05:10'34"
42	09'15"	05:19'49"
43	05'14"	05:25'03"
44	07'47"	05:32'50"
45	07'34"	05:40'24"
45.2	14'08"	05:43'26"