林雨晴 2023/07/15 訓練日誌

林雨晴新北市
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ALTRA MONT-BLANC
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HOKA TECTON X2黃
已使用了 1 年 2 個月 24 天
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TNF SUMMIT VECTIV SKY
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HOKAONEONE TECTON X藍
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HOKAONEONE TECTON X 2
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HOKAONEONE SPEEDGOAT5
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Adidas adizero Boston 10w
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Nike Vaporfly Next% 2
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TNF Flight VECTIV
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hokaoneone speedgoat3黑
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NIKE Zoom Fly 3
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最佳成績:

全馬 : 03:37:15

半馬 : 01:48:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32854.3 km |

4728.5 km
2024 年 :

3610.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	275.7	0.0
Oct	300.8	0.0
Sep	241.4	0.0
Aug	307.6	0.0
Jul	184.9	0.0
Jun	235.7	0.0

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林雨晴

2.0 km | 00:39:35 | 19:18/km

日期: 2023-07-15 12:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 32°C - 濕度: 78%

Pace: 20'45" / 16'12" / 52'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 367.50 km

HOKAONEONE TECTON X藍累積 : 241.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'45"	00:20'45"
2	16'12"	00:36'57"
2.1	48'29"	00:39'35"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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