國隆 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
ID 209266

89 位追隨者

單車 (1)

TCR-SLR2
已使用了 9 年 6 個月 3 天
共騎了 13614.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:28:52

全馬 : 03:22:02

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27037.2 km |

14906.3 km
2024 年 :

2152.2 km |

1882.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	140.4	14.3
Oct	226.8	14.2
Sep	186.7	411.8
Aug	241.6	72.9
Jul	237.7	295.0

朋友 (60)

群組 (4)

楊梅樂跑
赤龍赤鳳-歡樂長跑團
LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團

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里程碑 (201)

2023/10/21 國隆完成了第 30 馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/06/25 恭喜國隆獲得 12500 推
2021/08/27 恭喜國隆獲得 12000 推
2020/12/22 恭喜國隆獲得 11500 推
2020/07/22 恭喜國隆獲得 11000 推
2020/03/06 恭喜國隆獲得 10500 推
2019/12/08 恭喜國隆獲得 550 留言數
2019/11/19 恭喜國隆獲得 10000 推
2019/07/31 恭喜國隆獲得 9500 推
2019/06/01 恭喜國隆獲得 9000 推

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13.6 km | 01:05:05 | 04:47/km

日期: 2015-04-15 05:36 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 04'16" / 04'32" / 04'24" / 04'00" / 04'04" / 04'12" / 05'00" / 05'00" / 05'20" / 05'16" / 05'56" / 05'20" / 04'44" / 04'37" /

4月累積里程 : 232.95 km

TCX 上傳 | 9 years ago

呂明潤, . 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'32"	00:08'48"
3	04'24"	00:13'12"
4	04'00"	00:17'12"
5	04'04"	00:21'16"
6	04'12"	00:25'28"
7	05'00"	00:30'28"
8	05'00"	00:35'28"
9	05'20"	00:40'48"
10	05'16"	00:46'04"
11	05'56"	00:52'00"
12	05'20"	00:57'20"
13	04'44"	01:02'04"
13.6	04'37"	01:04'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"