國隆 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
ID 209266

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43.0 km | 04:31:31 | 06:18/km | 第18馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:28'12" (+05'20")

15 km

(01:16'05")

00:25'01" (+02'09")

00:59'19" (+08'15")

20 km

(01:50'23")

00:34'18" (+11'26")

25 km

(02:15'08")

00:24'45" (+01'53")

00:58'29" (+07'25")

30 km

(02:48'52")

00:33'44" (+10'52")

35 km

(03:34'28")

00:45'36" (+22'44")

01:32'46" (+41'42")

40 km

(04:21'38")

00:47'10" (+24'18")

Finish

(04:31:31)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1342 m - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

冬眠的代價~~走到天荒地老!!

賽後評分: 風景和補給不錯
給 4 星

3月累積里程 : 304.10 km

ASICS亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 3337.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

菜, 王文男和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

王文男明年再一起努力

2017-03-04 21:32 ·

1 個人推

國隆謝謝徐大哥!!
男哥!!明年還來喔!!

2017-03-04 22:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'11"	00:09'02"
3	05'48"	00:14'50"
4	03'56"	00:18'46"
5	04'06"	00:22'52"
6	05'03"	00:27'55"
7	06'48"	00:34'43"
8	07'34"	00:42'17"
9	04'22"	00:46'39"
10	04'25"	00:51'04"
11	04'35"	00:55'39"
12	04'24"	01:00'03"
13	04'49"	01:04'52"
14	05'01"	01:09'53"
15	06'12"	01:16'05"
16	06'56"	01:23'01"
17	05'41"	01:28'42"
18	06'57"	01:35'39"
19	08'18"	01:43'57"
20	06'26"	01:50'23"
21	05'29"	01:55'52"
22	04'35"	02:00'27"
23	04'35"	02:05'02"
24	04'28"	02:09'30"
25	05'38"	02:15'08"
26	05'50"	02:20'58"
27	05'02"	02:26'00"
28	05'50"	02:31'50"
29	08'07"	02:39'57"
30	08'55"	02:48'52"
31	09'09"	02:58'01"
32	09'35"	03:07'36"
33	10'02"	03:17'38"
34	09'07"	03:26'45"
35	07'43"	03:34'28"
36	07'48"	03:42'16"
37	11'25"	03:53'41"
38	11'51"	04:05'32"
39	09'26"	04:14'58"
40	06'40"	04:21'38"
41.0	10'16"	04:31'46"

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