國隆 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
ID 209266

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:22:02 | 04:47/km | 第8馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:22:02
總名次	25 / 834
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'27")

00:49'16" (+01'53")

10 km

(00:49'16")

00:24'21" (+00'53")

15 km

(01:13'43")

00:24'27" (+00'59")

00:50'00" (+02'37")

20 km

(01:39'16")

00:25'33" (+02'05")

25 km

(02:04'21")

00:25'05" (+01'37")

00:49'28" (+02'05")

30 km

(02:28'44")

00:24'23" (+00'55")

35 km

(02:52'39")

00:23'55" (+00'27")

00:47'23"

40 km

(03:16'07")

00:23'28"

Finish

(03:22:02)

日期: 2015-11-22 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 慢慢龜~~

11月累積里程 : 390.96 km

ASICS亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 3337.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yi Ming Shih, 王小旺和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

國隆佳佳~~恭喜破二上凸台!越來越強了喔!!步頻女神!!

2015-11-24 23:09 ·

1 個人推

艾兒比謝謝啦!!!還需要和你多多學習才行

2015-11-24 23:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'52"	00:10'39"
3	04'44"	00:15'23"
4	04'47"	00:20'10"
5	04'45"	00:24'55"
6	04'48"	00:29'43"
7	04'58"	00:34'41"
8	04'56"	00:39'37"
9	04'48"	00:44'25"
10	04'51"	00:49'16"
11	04'50"	00:54'06"
12	04'51"	00:58'57"
13	04'48"	01:03'45"
14	04'50"	01:08'35"
15	05'08"	01:13'43"
16	04'57"	01:18'40"
17	05'05"	01:23'45"
18	05'12"	01:28'57"
19	05'06"	01:34'03"
20	05'13"	01:39'16"
21	05'07"	01:44'23"
22	05'04"	01:49'27"
23	04'56"	01:54'23"
24	05'01"	01:59'24"
25	04'57"	02:04'21"
26	05'02"	02:09'23"
27	04'50"	02:14'13"
28	04'43"	02:18'56"
29	04'51"	02:23'47"
30	04'57"	02:28'44"
31	04'52"	02:33'36"
32	04'48"	02:38'24"
33	04'41"	02:43'05"
34	04'40"	02:47'45"
35	04'54"	02:52'39"
36	04'39"	02:57'18"
37	05'01"	03:02'19"
38	04'43"	03:07'02"
39	04'34"	03:11'36"
40	04'31"	03:16'07"
41	04'27"	03:20'34"
41.5	04'15"	03:22'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km