國隆 2015/10/09 訓練日誌

國隆桃園
ID 209266

89 位追隨者

單車 (1)

TCR-SLR2
已使用了 9 年 6 個月 1 天
共騎了 13614.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:28:52

全馬 : 03:22:02

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27037.2 km |

14906.3 km
2024 年 :

2152.2 km |

1882.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	14.3
Oct	226.8	14.2
Sep	186.7	411.8
Aug	241.6	72.9
Jul	237.7	295.0
Jun	205.9	434.2

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里程碑 (201)

2023/10/21 國隆完成了第 30 馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/06/25 恭喜國隆獲得 12500 推
2021/08/27 恭喜國隆獲得 12000 推
2020/12/22 恭喜國隆獲得 11500 推
2020/07/22 恭喜國隆獲得 11000 推
2020/03/06 恭喜國隆獲得 10500 推
2019/12/08 恭喜國隆獲得 550 留言數
2019/11/19 恭喜國隆獲得 10000 推
2019/07/31 恭喜國隆獲得 9500 推
2019/06/01 恭喜國隆獲得 9000 推

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國隆

48.0 km | 04:26:04 | 05:32/km | 第5馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	04:26:04
總名次	14 / 1729
分組名次	2 / 507
平均速度	05:32/km

官方證書

國隆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+06'04")

01:01'38" (+15'55")

10 km

(01:01'38")

00:33'40" (+11'46")

15 km

(01:35'58")

00:34'20" (+12'26")

01:10'53" (+25'10")

20 km

(02:12'31")

00:36'33" (+14'39")

25 km

(02:39'31")

00:27'00" (+05'06")

00:52'57" (+07'14")

30 km

(03:05'28")

00:25'57" (+04'03")

35 km

(03:29'17")

00:23'49" (+01'55")

00:45'43"

40 km

(03:51'11")

00:21'54"

45 km

(04:14'56")

00:23'45" (+01'51")

00:00'00"

Finish

(04:26:04)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1469 m - 地點: 竹山 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

桃園

國隆

留言

桃園

國隆

留言

全程無步兵~完成!!

賽前宣言: @@

10月累積里程 : 468.61 km

ASICS亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 3337.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 王文男和其他 13 人說推

留言

觀看另 12 則留言

余奕旻（玉米）實力的展現，恭喜隆哥，超猛的

2015-10-12 19:55 ·

1 個人推

國隆玉米哥~~謝謝!!
應該是有很多人退賽才讓我不小心撿到的啦!!
這場主要是要挑戰全程無步兵!!成功!!

2015-10-12 20:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'47"	00:16'21"
4	05'59"	00:22'20"
5	05'38"	00:27'58"
6	05'34"	00:33'32"
7	05'27"	00:38'59"
8	07'07"	00:46'06"
9	07'26"	00:53'32"
10	08'06"	01:01'38"
11	07'49"	01:09'27"
12	07'14"	01:16'41"
13	04'40"	01:21'21"
14	06'23"	01:27'44"
15	08'14"	01:35'58"
16	07'45"	01:43'43"
17	07'14"	01:50'57"
18	07'34"	01:58'31"
19	06'56"	02:05'27"
20	07'04"	02:12'31"
21	04'54"	02:17'25"
22	05'10"	02:22'35"
23	05'22"	02:27'57"
24	05'56"	02:33'53"
25	05'38"	02:39'31"
26	05'24"	02:44'55"
27	06'12"	02:51'07"
28	05'59"	02:57'06"
29	04'17"	03:01'23"
30	04'05"	03:05'28"
31	04'18"	03:09'46"
32	04'28"	03:14'14"
33	04'15"	03:18'29"
34	04'43"	03:23'12"
35	06'05"	03:29'17"
36	04'43"	03:34'00"
37	04'31"	03:38'31"
38	04'10"	03:42'41"
39	04'14"	03:46'55"
40	04'16"	03:51'11"
41	04'45"	03:55'56"
42	04'48"	04:00'44"
43	04'57"	04:05'41"
44	04'38"	04:10'19"
45	04'37"	04:14'56"
46	04'56"	04:19'52"
47	04'54"	04:24'46"
47.3	04'21"	04:26'17"