國隆 2024/09/28 訓練日誌

國隆桃園
ID 209266

89 位追隨者

單車 (1)

TCR-SLR2
已使用了 9 年 6 個月 1 天
共騎了 13614.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:28:52

全馬 : 03:22:02

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27037.2 km |

14906.3 km
2024 年 :

2152.2 km |

1882.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	14.3
Oct	226.8	14.2
Sep	186.7	411.8
Aug	241.6	72.9
Jul	237.7	295.0
Jun	205.9	434.2

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里程碑 (201)

2023/10/21 國隆完成了第 30 馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/06/25 恭喜國隆獲得 12500 推
2021/08/27 恭喜國隆獲得 12000 推
2020/12/22 恭喜國隆獲得 11500 推
2020/07/22 恭喜國隆獲得 11000 推
2020/03/06 恭喜國隆獲得 10500 推
2019/12/08 恭喜國隆獲得 550 留言數
2019/11/19 恭喜國隆獲得 10000 推
2019/07/31 恭喜國隆獲得 9500 推
2019/06/01 恭喜國隆獲得 9000 推

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國隆

200.2 km | 06:32:15 | 30.6 km/h

日期: 2024-09-28 05:28 - 總爬升: 495 m - 踏頻: 79 - 卡路里: 6908 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'26"

(15'26")

19.46 (-19.67)

5000 / 5000

09'00"

(24'26")

33.33 (-5.80)

5000 / 10000

10'19"

(34'46")

29.27 (-9.86)

5000 / 15000

08'54"

(43'40")

33.96 (-5.17)

5000 / 20000

11'14"

(54'55")

26.87 (-12.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

9月累積里程 : 411.78 km

TCR-SLR2

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.8 %
2	25.9	-0.4 %
3	11.7	6.3 %
4	16.7	5.0 %
5	36.4	-5.1 %
6	40.4	-6.7 %
7	38.3	-2.8 %
8	38.7	-3.1 %
9	32.4	-1.7 %
10	20.1	-2.8 %
11	22.6	3.4 %
12	21.2	3.2 %
13	38.7	-2.5 %
14	37.5	-1.2 %
15	35.3	-1.1 %
16	18.0	-0.8 %
17	34.0	-1.1 %
18	36.0	-1.4 %
19	37.5	-1.6 %
20	30.5	-1.2 %
21	10.5	-1.1 %
22	22.6	-0.7 %
23	27.3	-1.0 %
24	32.7	-1.6 %
25	34.6	-1.0 %
26	35.6	-0.9 %
27	31.9	-0.8 %
28	24.0	-0.4 %
29	2.4	-0.2 %
30	23.7	-0.3 %
31	23.4	-1.6 %
32	29.3	-0.5 %
33	25.0	1.0 %
34	33.6	1.0 %
35	34.6	-0.3 %
36	25.4	-1.0 %
37	34.3	1.0 %
38	25.0	-0.6 %
39	36.7	1.7 %
40	38.7	-0.6 %
41	20.7	-0.3 %
42	34.3	1.5 %
43	33.3	-0.2 %
44	34.3	1.7 %
45	33.3	-0.8 %
46	36.4	1.3 %
47	40.0	0.0 %
48	38.7	-0.2 %
49	40.4	-0.1 %
50	38.7	1.3 %
51	3.6	-0.3 %
52	36.0	1.2 %
53	39.6	-0.3 %
54	22.9	1.0 %
55	36.7	1.4 %
56	38.3	-0.7 %
57	38.7	-0.7 %
58	38.3	-0.2 %
59	33.6	-0.3 %
60	35.6	-0.2 %
61	35.3	-0.3 %
62	37.1	-0.2 %
63	35.6	1.8 %
64	38.3	-0.2 %
65	36.7	1.2 %
66	34.0	1.4 %
67	36.0	1.7 %
68	36.7	-1.1 %
69	41.9	-0.7 %
70	37.9	-0.4 %
71	42.9	-0.5 %
72	39.6	-0.5 %
73	36.7	1.6 %
74	27.7	2.0 %
75	35.6	-1.2 %
76	33.6	-1.1 %
77	23.7	2.4 %
78	31.0	2.0 %
79	34.6	-0.8 %
80	33.0	-0.3 %
81	34.0	-0.4 %
82	1.5	1.0 %
83	3.7	1.7 %
84	32.7	1.3 %
85	30.8	2.0 %
86	32.7	-1.0 %
87	42.4	-1.2 %
88	36.0	1.0 %
89	37.1	1.0 %
90	38.3	-0.2 %
91	38.3	1.0 %
92	20.3	-0.9 %
93	23.1	-0.7 %
94	30.5	1.0 %
95	33.0	-0.7 %
96	32.1	2.5 %
97	29.5	-0.9 %
98	22.1	1.0 %
99	27.5	-0.4 %
100	31.9	-0.8 %
101	31.9	-0.5 %
102	34.0	1.0 %
103	29.0	1.0 %
104	20.9	1.5 %
105	34.3	2.5 %
106	44.4	-1.1 %
107	18.5	-0.4 %
108	18.7	-0.2 %
109	28.3	-0.7 %
110	37.5	1.2 %
111	33.0	1.2 %
112	34.3	1.5 %
113	33.3	1.2 %
114	32.4	1.5 %
115	40.4	-0.7 %
116	40.0	-0.8 %
117	27.9	-0.5 %
118	31.9	-0.4 %
119	8.6	1.0 %
120	32.7	1.0 %
121	33.6	1.0 %
122	1.6	-0.6 %
123	21.1	1.0 %
124	20.6	-0.2 %
125	17.6	-0.4 %
126	33.3	1.0 %
127	14.8	-0.6 %
128	34.6	1.0 %
129	35.3	1.0 %
130	29.3	1.0 %
131	32.4	1.5 %
132	42.9	-0.2 %
133	30.0	-0.9 %
134	35.0	-0.4 %
135	21.4	1.2 %
136	30.0	-0.2 %
137	32.1	-0.4 %
138	28.6	1.0 %
139	33.6	-0.4 %
140	27.7	-0.2 %
141	30.8	1.3 %
142	23.8	-0.2 %
143	33.0	-0.1 %
144	26.1	-0.8 %
145	31.9	-0.2 %
146	30.5	1.0 %
147	30.8	-0.2 %
148	3.0	-0.6 %
149	27.5	-0.4 %
150	35.0	1.0 %
151	34.6	-0.4 %
152	31.0	-0.7 %
153	37.9	1.0 %
154	31.9	1.3 %
155	30.5	-0.4 %
156	32.7	1.0 %
157	30.3	-1.5 %
158	31.0	-0.5 %
159	29.3	-0.4 %
160	27.7	-0.7 %
161	23.2	-0.4 %
162	33.0	-0.9 %
163	35.0	-0.4 %
164	32.4	1.0 %
165	21.8	1.0 %
166	32.4	-0.6 %
167	11.7	1.0 %
168	5.0	-0.4 %
169	31.0	-0.4 %
170	31.3	-0.4 %
171	28.1	-0.6 %
172	35.6	-0.4 %
173	38.7	1.0 %
174	38.3	-0.3 %
175	37.1	-0.4 %
176	39.6	-0.1 %
177	31.9	1.5 %
178	31.0	-0.9 %
179	31.0	1.5 %
180	34.6	-0.1 %
181	34.3	1.5 %
182	35.3	1.6 %
183	43.4	-0.1 %
184	38.3	-0.6 %
185	37.1	-0.4 %
186	23.7	-0.2 %
187	22.8	-0.2 %
188	36.7	-0.4 %
189	33.3	1.0 %
190	32.1	-0.4 %
191	35.0	-0.1 %
192	25.4	1.0 %
193	29.5	-0.2 %
194	29.8	-1.4 %
195	31.0	-0.5 %
196	21.1	2.0 %
197	30.3	-0.4 %
198	24.0	1.8 %
199	28.3	-0.5 %
200	31.9	-0.5 %
200.2	21.1	1.0 %