王大胖 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:44:47

半馬 : 01:52:43

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7493.3 km |

2326.2 km
2024 年 :

810.7 km |

316.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	53.8	0.0
Sep	65.7	7.5
Aug	64.9	0.0
Jul	100.3	31.5
Jun	53.7	51.8

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里程碑 (5)

2020/01/19 賀！王大胖破PB - 43.3 km | 05:44:47
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8.0 km | 01:12:41 | 09:05/km

日期: 2023-06-14 20:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'43" / 07'05" / 08'58" / 14'28" / 05'57" / 08'11" / 11'30" / 06'06" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.65 km

Altra Timp 3 累積 : 299.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'05"	00:12'48"
3	08'58"	00:21'46"
4	14'28"	00:36'14"
5	05'57"	00:42'11"
6	08'11"	00:50'22"
7	11'30"	01:01'52"
8	06'06"	01:07'58"
8.0	2358'19"	01:12'41"

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